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Sie verwenden das Rudergerät falsch - hier ist eine Schnellkorrektur

Ein Training auf dem Rudergerät ist eine großartige Ergänzung zu Ihrem Fitness-Studio Routine. Rudern ist eine der besten Übungen, die Sie für Ihren Rücken tun können, weil es so viele verschiedene Muskeln beinhaltet. Und da Sie Trizeps und Bizeps verwenden, um stabilisiert zu bleiben, schleichen Sie auch in ein effektives Armtraining ein.

Das heißt, wenn Ihr Formular deaktiviert ist, ernten Sie möglicherweise keinen dieser Vorteile, wenn Sie Muskeln formen. Um zu verhindern, dass kleine Fehler Sie von Ihren Fitnesszielen abhalten, sehen Sie sich dieses Video an, um zu sehen, wie Sie die Reihemaschine richtig einsetzen. Es wird Sie durch die richtige Positionierung führen.

Hier sind die Grundlagen: Sobald Sie sitzen, werfen Sie einen Blick auf Ihre Knie. Stellen Sie sicher, dass sie nicht verriegelt oder überstreckt sind und dass sie leicht verbogen sind. Halten Sie dann den Griff des Kabels mit beiden Händen fest, und achten Sie darauf, dass Ihr Rücken gerade, nicht gerundet oder nach vorne gebeugt ist.

Um Ihren Rücken während des Trainings stabil und sicher zu halten, konzentrieren Sie sich auf Ihre Bauchmuskeln. Sie erhalten gleichzeitig ein Ab-Workout (gewinnen, gewinnen!).

Wenn Sie beginnen möchten, ziehen Sie das Kabel nur an die Brust und fahren Sie mit den Armen, dem Rücken und den Bauchmuskeln fort, wenn Sie das Kabel in seine Ausgangsposition zurückführen.

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