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Gewichtsverlust Erfolgsgeschichte: "Ich verlor 114 Pfund"

Laura Micetich , 25, 6'0 ", von Jackson, Tenn.
vor : 304 Pfund, Größe 26
nach : 190 Pfund, Größe 10

Total Pfund verloren: 114 Pfund.
Gesamtgrößen verloren : 8

Ich war eine gesunde Esser aufwachsen. Mein Vater war Arzt und machte uns nahrhafte Mahlzeiten wie gebackenes Hühnchen und Salat. Aber als ich aufs College kam und anfing, mich selbst zu ernähren, verschwand alles. Das chinesische Take-out ersetzte schnell Dad's Blattgemüse; Meine Portionsgrößen ließen auch sehr zu wünschen übrig. Im Dezember 2013 habe ich die Waage um 300 Pfund gekippt. Als mein Arzt mich vor dem Risiko einer Diabeteserkrankung warnte, fühlte ich mich schließlich motiviert, etwas gegen mein Gewicht zu unternehmen.

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Übung gefunden!

I fing an, Magenbypass-Chirurgie zu erforschen, aber mein super-hoher BMI-41.5-hätte Operation sehr riskant gemacht. Um mein Gewicht auf einen sichereren Bereich abzusenken, lud ich Jillian Michaels Gewichts-Tracking-App herunter und schwitzte auf ihre YouTube-Videos sowie auf einige Zumba-Dateien, die ich online entdeckt hatte. Zuerst konnte ich kaum ein halbes Video durchstehen, aber als ich stärker wurde, konnte ich länger gehen. Ich bemerkte auch, dass ich weniger Schmerzen hatte. Im Frühjahr 2014 begann ich, während ich ein zweites Studium abschloss, das Campusgymnasium zu nutzen. Im Mai hatte ich nicht nur aufgehört, mich vor diesen Trainingseinheiten zu fürchten, sondern ich war auch über 20 Pfund schwer. Ich entschied mich, die Operation zu nixen und weiter hart auf mein Ziel zu drücken.

Tschüss-Binging

Ich ging auch zurück zu meinen gesund essenden Wurzeln. Anstatt mich auf kleine Mahlzeiten zu beschränken, fing ich an, auf schlauem Essen zu naschen, das ich viel essen könnte, wie Sashimi-Grade Thunfisch und Broccolini. Das Ergebnis: Ich liebte meine neue Routine und wie mein Körper sich anfühlte. Jetzt bin ich bei einem Gewicht, das für mich stimmt - 190 Pfund. Das Beste von allem, finde ich immer neue Aktivitäten, wie Boxen, um mir zu helfen, glücklich und gesund zu bleiben.

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Instagram it! Nachdem ich meine ersten 40 Pfund verloren habe, habe ich einen Instagram-Account erstellt, um meine Fitness zu verfolgen. Mit der Anzahl meiner Anhänger wuchs auch meine Motivation. Teil einer Gemeinschaft zu sein, hat mich zur Rechenschaft gezogen.

Erhalte kostenlose Fitness. Es gibt viele Gewichtsverlust Programme, die viel Geld kosten, aber es gibt auch viele seriöse Online-Ressourcen, die Ihnen die gleichen Vorteile kostenlos geben . Einer meiner Favoriten: Blogilates von Cassey Ho.

Eine Band kaufen. Wenn ich nicht ins Fitnessstudio kann, wende ich mich an meine Widerstandsbande; es ist eine einfache und tragbare Möglichkeit, Krafttraining unterwegs hinzuzufügen.

Achten Sie auf die Speisekarte. Ich liebe es zu essen, aber Restaurants bieten zu viele Versuchungen. Um keine Kalorienbomben zu konsumieren, wähle ich im Vorfeld eine gesunde Option aus dem Menü.

Laura trägt: Ryka Mya Bra (Kohl's Stores) und Ryka Advantage Capri Leggings ($ 55, kohls.com) .

Wie gesagt, Lindsey Murray

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