Beliebte Beiträge Zum Thema Gesundheit

Die Besten Artikel Über Gesundheit - 2018

Tone deine untere Hälfte schnell mit dieser energetisierenden Yoga-Bewegung

Der Memorial Day ist weniger als eine Woche entfernt, was bedeutet, dass du dich bis zum Baden ausziehen wirst bevor du es weißt. Viele meiner Studenten sind zu mir gekommen, verzweifelt nach einer sofortigen, schlanken Lösung. Wenn Sie nicht mit Ihrer Praxis Schritt gehalten haben, ist Chair Pose eine der schnellsten Möglichkeiten, um Ihre Beine und Ihren Hintern Strand-bereit zu machen. Und es stärkt und tonisiert nicht nur, es ist auch super energetisierend - deshalb nennen viele Yogis diese Pose "den Blitz".


Istockphoto

Stehen Sie mit den Füßen zusammen oder hüftbreit auseinander . Beuge deine Knie, bis deine Oberschenkel parallel zum Boden verlaufen. Stellen Sie sicher, dass Sie wirklich zurücklehnen, als ob es einen unsichtbaren Stuhl unter Ihnen gibt. Hebe deinen Bauch nach oben und ziehe dein Steißbein nach unten, um deinen unteren Rücken zu stützen. Anfänger dürfen ihre Hände in die Hüften halten. Für eine größere Herausforderung heben Sie Ihre Arme gerade über Ihren Kopf, so dass sie in einer Linie mit Ihren Ohren sind und Ihre Hände schulterbreit auseinander halten. Halten Sie fünf bis 15 Atemzüge und wiederholen Sie diese drei bis fünf Mal.

Senden Sie Ihren Kommentar