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Um Gewicht für Gutes zu verlieren, ändern Sie Ihre Beziehung (mit Essen!)


Stephanie Rausser

Nachdem ich mit meinem letzten Ex Schluss gemacht hatte, machte ich eine Liste von Eigenschaften, nach denen ich in einem signifikanten anderen gesucht hatte. Ich war entschlossen, keine weitere Beziehung zu beginnen, die scheitern würde, oder in alte Muster zurückzufallen, die mich unglücklich machten.

Jedes Mal, wenn ich einen neuen Typen traf, scannte ich die Liste ...? redet Dinge an, anstatt wegzugehen, checkâ € | Fünfzehn Jahre später bin ich immer noch glücklich mit dem Mann verheiratet, den ich vier Monate nach unserer Bekanntschaft geheiratet habe, und ich denke, die Liste hat viel mit unserem Durchhaltevermögen zu tun .

Jetzt bin ich ein Ernährungsberater, kein Beziehungsexperte, aber ich benutze die gleiche Technik in meiner Privatpraxis, um Klienten dabei zu helfen, schlechte Diäten für immer abzulegen und harmonische Beziehungen - mit Essen - zu entwickeln, die dazu führen langfristige Gewichtsabnahme.

Diese Woche, wenn wir ein neues Jahr beginnen, ermutige ich Sie, Ihre Liste zu erstellen, eine, die enthält, was Sie wirklich von einem Ernährungsplan benötigen, sowie Attribute, die Sie nur sicher wissen Arbeiten Sie nicht für Sie.

Ich habe gesehen, dass diese Übung Klienten hilft, den Teufelskreis zu stoppen, eine andere Diät zu beginnen, die nach ein paar Wochen verpufft, oder fünfzehn Pfund zurückgewinnt, nachdem sie 10 verloren haben. Tatsächlich , diese Taktik ist eine der effektivsten Möglichkeiten, um Gewicht zu verlieren, weil es Ihnen hilft, einen Ansatz zu finden Sie können dabei bleiben, was nach meiner Erfahrung die wichtigste Zutat für den Erfolg ist.

Wenn Sie ein Spiel haben, nehmen Sie ein Blatt Papier heraus. Schreiben Sie auf der einen Seite das "Must-Have" Merkmale, nach denen Sie in einer Ernährungsstrategie suchen. Einige meiner Kunden werden Dinge aufzählen wie: muss Lebensmittel enthalten, die ich genieße; muss leicht zu folgen sein; und muss für Splurges und Essen gehen.

Auf der anderen Seite, listen Sie das â ??? nie-wieder ??? Features - Dinge, die Sie schon einmal versucht haben, die Sie überwältigt, müde, hungrig oder reizbar fühlen ließen - im Grunde alle Aspekte, die Sie dazu gebracht haben, das Handtuch zu werfen. Auf dieser Seite der Seite sehe ich häufig Dinge wie: zu kompliziert; zu langweilig; nicht flexibel; zu repetitiv ...?

Sobald Sie Ihre Liste haben, verwenden Sie sie, um jeden Plan zu bewerten, der auf Ihren Weg kommt. Ich hatte einmal einen Kunden, der erwog, eine Diät zu starten, die nur eine Fruchtart erlaubte. Sie wurde verlockt, weil ein Kollege, der dem Programm folgte, von Tag zu Tag schrumpfte.

Aber diese Klientin liebte Früchte und in der Vergangenheit gab sie schließlich jede Diät auf, die sie von Nahrungsmitteln beraubte, von denen sie wusste, dass sie es nicht konnte Ohne leben. Und indem sie aufgab, meinte sie, sie hätte verbotenes Essen gegessen und wäre sofort wieder da, wo sie angefangen hatte.

Wir sprachen darüber, dass sie wahrscheinlich an diesem Plan abnehmen würde, aber in ihrem Bauch wusste sie, dass sie den Winter mied Weintrauben, Frühlingskirschen, Sommermelonen und Herbstbirnen (alles No-Nos) würde sie verärgern genug machen, um schließlich die Diät zu kippen und direkt in die alten Gewohnheiten zurückzufallen, die zu ihrer 40 Pfund Gewichtszunahme führten.

Um den Zyklus zu durchbrechen, musste sie eine Strategie finden, die ihr nicht nur helfen würde, Gewicht zu verlieren, sondern auch ihr Gewicht zu halten, weil es sich gut genug anfühlte. In anderen Worten, ähnlich wie Datieren, wenn du dich in der Beziehung in sechs Monaten nicht sehen kannst, wird es wahrscheinlich nicht funktionieren, und sowohl bei der Liebe als auch bei der Gewichtsabnahme bleiben Letztendlich kommt es auf das Wesentliche an.

Haben Sie genug Diät-Katastrophen durchgemacht, um zu schwören, die Vergangenheit nicht zu wiederholen? Sind die Qualitäten, die Sie für eine vernünftige und nachhaltige Beziehung mit Lebensmitteln brauchen, sinnvoll? Wenn ja, vertraue deinem Bauch.

Du wirst diesen Monat eine Menge Gewichtsverlust-Methoden finden müssen, aber wenn deine Lösung darin besteht, niemals wieder eine weitere Gewichtsabnahme zu machen, erstelle deine Kriterien und bleibe dabei zu deinen Waffen!

Was ist auf deiner Liste? Bitte teilen Sie @GoodHealth und @CynthiaSass

Cynthia Sass ist eine eingetragene Ernährungswissenschaftlerin mit Master-Abschluss in Ernährungswissenschaft und öffentlicher Gesundheit. Sie ist häufig im nationalen Fernsehen zu sehen, wo sie als Ernährungsredakteurin und als Privatanwältin in New York, Los Angeles und auf weite Entfernung tätig ist. Ihr letzter New York Times Bestseller ist S.A.S.S! Sich selbst schlank: Erobern Cravings, Tropfen Pfund und Lose Inches. Verbinde dich mit Cynthia auf Facebook, Twitter und Pinterest.

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