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Bewegung der Woche: Beute brennen

Diese Übung von Fitnesstrainer und TV-Moderatorin Brooke Burke-Charvet funktioniert Ihre Bauchmuskeln und Oberschenkel zusätzlich zu Ihrem Hintern zielen. Was ist nicht zu mögen?

So geht's: Beginnen Sie auf Ihren Händen und Knien, mit Ihren Händen unter Ihren Schultern und Knien unter Ihren Hüften. Legen Sie eine leichte Hantel in die Beuge Ihres rechten Knies. Halten Sie Ihr Knie gebeugt, heben Sie Ihren rechten Fuß hoch, bis Ihr Oberschenkel parallel zum Boden und dann niedriger ist. Es sollte eine langsame, kontrollierte Bewegung sein und dein Fuß sollte während des Trainings flach bleiben. Beginne mit 30 Sekunden pro Seite und arbeite bis zu einer Minute.

Wenn du etwas mehr Zeit hast, um ins Schwitzen zu kommen, kannst du diese Bewegung als Teil eines fettverbrennenden Po-Workouts machen.

Versuche diesen Zug: Boot Burn

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