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Bewegung des Tages: Superman Banana

Willst du einen Zug, der auf deinen Rücken, deinen Bauch und deinen Hintern zielt? Diese zweiteilige Bewegung macht genau das und ist Teil unseres Slim All Over Superfast Workouts. Probieren Sie es zu Hause oder im Fitnessstudio aus, Sie brauchen nur eine Matte, und Sie profitieren von diesem Vorteil.

So geht's: Während Sie auf dem Bauch liegen, strecken Sie Ihre Arme geradeaus von dir und dehnte deine Beine hinter dir aus. Beide sollten schulterbreit auseinander liegen. Heben Sie gleichzeitig Ihre Beine und Arme mindestens 6 Zoll vom Boden; Halten Sie für 5 Sekunden gedrückt (siehe oberes Foto).

Dann schlagen Sie auf Ihren Rücken, während Sie Ihre Arme und Beine hochheben. Halten Sie für 5 Sekunden, und rollen Sie dann zurück auf Ihren Magen und wiederholen Sie, in der entgegengesetzten Richtung rollend. Weiter für 60 Sekunden.

Für einen zusätzlichen Bonus, nach 60 Sekunden der Superman Banane, machen Sie 1 Minute von Seite zu Seite Sprünge.

Trainer Tipp: Um Ihren Hals und Rücken während der Bewegung sicher zu halten Stelle sicher, dass dein Nacken entspannt ist und leg dich zurück auf den Boden.

Versuche diesen Zug: Superman Banana

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