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Eine wichtige Entscheidung treffen? Schnappen Sie sich einen süßen Snack Erste


Melissa Punch

Chancen sind, dass Sie irgendwann in dieser Woche von der Arbeit nach Hause kommen, müde und hungrig und fühlen sehr, sehr versucht, vor dem Fernseher zu fallen, anstatt deine Sportklamotten anzuziehen. Zumindest weiß ich, dass das normalerweise in den Karten für mich ist. Und ich weiß jetzt, was ich tun werde, wenn ich in einer solchen Gurke stecke: Ich werde einen süßen Imbiss haben.

Neuere Untersuchungen haben ergeben, dass man, um überhaupt eine gute Entscheidung zu treffen, ob es darum geht, zum Sport treiben, die Zunge halten oder einen Schuhschuppen meiden - Ihr Gehirn braucht buchstäblich Energie, die es aus Glukose bezieht. "Selbstkontrolle ist wie ein Muskel", sagt Roy F. Baumeister, PhD, Professor für Sozialpsychologie an der Florida State University und Co-Autor des Buches Willenskraft: Die größte menschliche Stärke wiederentdeckt .

" Nachdem du etwas getan hast - irgendwas -, das Selbstkontrolle benutzt, wird der Muskel müde, und wenn eine zweite Aufgabe, die Selbstkontrolle erfordert, mitkommt, wirst du es schlechter machen. Eine Dosis Glukose scheint die Willenskraft der Menschen wieder aufzufrischen. "Nach einem fleißigen Arbeitstag im Büro benötigt Ihr Gehirn möglicherweise einen Zuckerschub, um die nächste gute Entscheidung zu treffen. Leider ist der beste Weg, diese Informationen zu nutzen, nicht einen Cupcake zu essen (der Ihnen einen schnellen Schlag der mentalen Stärke geben kann - und dann einen Absturz vom Zuckerhoch), sondern eher bei natürlicheren Formen von Zucker wie in Früchten.

"Sie wollen den Brennstoff, der über einen längeren Zeitraum verbrennt", sagt Baumeister. "Protein kombiniert mit natürlichem Zucker ist eine ausgezeichnete Wahl." Versuchen Sie einen Apfel mit Mandelbutter oder Joghurt und Beeren für optimale Zurückhaltung.

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