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Gear Guide: Stärken Sie Ihre Core- und mehr


Als berufstätige Mutter bin ich immer auf der Suche nach Wegen - vorzugsweise nach Spaß -, um meine Trainingszeit optimal zu nutzen. Daher war ich erfreut zu entdecken, dass das "super-coole" Gadget, von dem ein Freund begeistert war, auch eine großartige Möglichkeit war, Balance und Kernstärke aufzubauen. Der fragliche Artikel? Der Indo Board Balance Trainer.

Er besteht aus einer Platte auf einer Walze oder einer aufblasbaren Scheibe, die als Balancekissen bezeichnet wird (Sie wählen, welche Sie verwenden möchten). Die Idee ist, dass sowohl die Instabilität durch die Walze als auch die Wobblichkeit der Scheibe Ihren Kern herausfordert, während Sie versuchen, aufrecht zu bleiben. Ich habe schon mal Stabilitätsplatten ausprobiert, und viele fühlten sich dem Indo Board auf dem Kissen ähnlich. Aber mit der Rolle ist es eine ganz andere Geschichte.

Anstatt zu versuchen, Wackeligkeit zu meistern, versuchst du, ozeanwellenartige Bewegung zu meistern (ja, sie wurde von einem Surfer erschaffen), während sich die Rolle von Seite zu Seite bewegt Die Tafel. Klingt schwer, oder?

Es ist. Der Notiz auf dem Brett bewusst, "auf eigene Gefahr zu benutzen" (es ist eigentlich ganz oben gedruckt), stellte ich es in einer Türöffnung, so dass ich etwas haben würde, um sich zu halten. Das stellte sich als eine ausgezeichnete Entscheidung heraus, als der Vorstand begann, sobald ich darauf trat. Ich brauchte all meine Kraft und Konzentration, um es unter Kontrolle zu bringen.

Auf dem Brett wurden selbst grundlegende Bewegungen wie Bizeps-Curls plötzlich zu einer Herausforderung und Kern-fokussiert. Ich versuchte nicht nur, die Locken richtig zu machen, sondern verlagerte auch mein Gewicht, steckte mein Steißbein und beugte meine Knie, versuchte aufrecht zu bleiben. Nach fünf Minuten begannen meine Bauchmuskeln zu schmerzen. (

) Zwischen den Übungen begann ich, das Brett hin und her zu schwingen, während ich darauf stand (und mich an diesem treuen Türrahmen festhielt). Nach und nach zwang ich mich, mich zu entspannen und in den Groove zu kommen, und im Gegenzug fühlte ich mich stabiler. Noch wichtiger war, dass ich viel Spaß hatte.

Ich sollte erwähnen, dass das Original-Trainingspaket, das ich getestet habe, mit einem Trainingsposter und einer Lehr-DVD geliefert wird. Das Poster ist großartig. Es bietet eine Ganzkörper-Routine aus coolen, kreativen Wendungen klassischer Bewegungen - manchmal mit der Rolle, manchmal mit dem Kissen.

Wie für die DVD: überspringen Sie es. Es ist beschäftigt und unfokussiert, als ob es auf einen Teenager ohne Aufmerksamkeit ausgerichtet wäre, und nur etwa fünf Minuten davon sind dazu bestimmt, Ihnen beizubringen, das Brett zu benutzen. Stattdessen, klicken Sie hier für die Grundlagen.

Aber ich schweife ab.

Meine erste Indo-Board-Sitzung endete nach etwa 15 Minuten mit meinem Bauch schreien um Gnade. Aber ich komme wieder. Du wirst mich in der Tür finden.

Produkt: Indo Board Original Trainingspakete

Kategorie: Ausrüstung

Vorteile: Dies ist eine wirklich unterhaltsame und herausfordernde Art Core zu bauen Stärke und Balance.

Nachteile: Es ist schwierig, zuerst zu verwenden, und die DVD ist nicht sehr hilfreich.

Kosten: 144,95 $ bis 159,95 $ (einschließlich Deck, Roller, Balance Kissen, DVD, Poster) bei IndoBoard.com

Zusätzliche Tipps: Für mehr Kontrolle, verwenden Sie die Rolle auf dem Teppich (je tiefer desto besser) - und haben Sie etwas in der Nähe zum greifen!

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