Beliebte Beiträge Zum Thema Gesundheit

Die Besten Artikel Über Gesundheit - 2018

Gear Guide: Ein einfacher Weg, um Körperfett zu Hause zu messen


Von Su Reid-St. John
Ich dachte in letzter Zeit, dass es gut und gut ist zu wissen, wie viel ich wiege, aber es sagt mir nichts über die Art von Gewicht, die ich trage . Wie viel Fett belastet diesen Körper von mir? Habe ich eine Überfülle davon und schleppe mich unerbittlich zu unattraktiven Zielen wie Herzkrankheiten und Diabetes? Da ich nicht zu einer Turnhalle gehöre oder einen Trainer zur Hand habe, um solche Berechnungen durchzuführen, entschied ich mich, die Tat zu Hause zu machen (zweimal!) Mit Sequoia Fitnessâ ???? neue Defender Body Fat Caliper und Warrior Digital Body Mass Caliper. Ich hatte zuletzt mein Körperfett gemessen vor einigen Jahren, bevor ich anfing, regelmäßig mit Gewichten zu arbeiten, und mein Prozentsatz war in etwas dem American College of Sports Medicine ( ACSM) nennt nicht taktvoll das "überfett" ??? Angebot. Ich habe seitdem den Sinn entwickelt, meinem eigenen Fitness-Editor-Ratschlag zu folgen und habe seit ungefähr einem Jahr regelmäßig dreimal wöchentlich Krafttraining gemacht. Das Hinzufügen zu meiner Trainingsroutine hat mir geholfen, endlich die letzten, störrischen 5 Pfund zu verlieren ??? und ich war begierig zu sehen, welche Art von Fettverkleinerung es auch dazu gebracht haben könnte. Zeit, die Bremssättel anzuziehen!

Der Defender ist das grundlegendere von Sequoias neuen Bremssätteln. Die Anweisungen zeigen drei zu messende Bereiche; für Frauen ist es Hüfte, Oberschenkel und Trizeps. Nachdem Sie das Messgerät auf den Messschieber gesetzt haben, greifen Sie eine Hautfalte nach den Anweisungen und drücken Sie, bis der kleine Indikator grün wird. Die Anweisungen schlagen vor, es mehrmals zu machen, um die genaueste Ablesung zu erhalten. Meine drei Hüftmesswerte lagen zwischen 15 und 20 Millimetern, das schien mir eine gute Idee zu sein. (Am Ende habe ich den Durchschnitt der drei Messwerte genommen.)

Meine Oberschenkelwerte hatten eine ähnliche Reichweite. Die dritte Messung entlang meines rechten Trizeps war unmöglich allein zu machenâ € | Ich konnte den kleinen Monitor nicht sehen, als er grün wurdeâ € | also spannte ich meinen Ehemann an, um zu helfen. (Er versuchte später, seine eigenen Maße zu messen und benötigte meine Hilfe beim Lesen der Brust.) Dann fügte ich die drei Zahlen zusammen, schielte, um den super-winzigen Typ auf der Körperfett-Radkarte zu erkennen (Leute über 40, passt auf!) ), schaffte es schließlich, meine Summe mit meinem Alter in Übereinstimmung zu bringen, und voilà: Da war mein Körperfettanteil, den ich froh fand, fällt jetzt direkt in ACSMâs â ??? normalâ ???? Bereich (eine deutliche Verbesserung gegenüber meiner letzten Messung - Punkt 1 für Krafttraining).

Am nächsten Tag stellte ich den Krieger auf die Probe. Ich wurde zuerst behindert, als das Batteriefach nicht geschlossen blieb; Ich musste es endlich aufnehmen. Diese kleine Hürde war überwunden, aber es war ein Kinderspiel zu benutzen. Sobald Sie Ihr Alter, Gewicht und Geschlecht eingegeben haben, sind Sie bereit, Ihre Lesungen zu machen (gleiche Plätze wie beim Defender). Du klemmst, bis du einen Piepton hörst - keine grüne Anzeige, auf die du achten musst. Ich brauchte immer noch Hilfe bei der Trizepsmessung, aber insgesamt war es einfacher zu benutzen als der Defender. Die Ergebnisse (wieder im "normalen" Bereich) kommen auf, nachdem du "akzeptiere" die dritte Messung. Sie können sie sogar speichern, so dass Sie Ihre Fortschritte beim nächsten Messen überprüfen können.

Dieses Gadget gibt Ihnen auch eine "magere Körpermasse". measurementâ mit anderen Worten, wie viel von Ihrem Gewicht ist etwas anderes als Fett (denken Sie an Muskeln, Knochen, etc.). Seltsamerweise sagt die Gebrauchsanweisung, die Körperfettbereiche angibt, nichts über die Interpretation der mageren Körpermassenzahl. Infolgedessen fand ich es nicht so hilfreich - außer als eine zukünftige Möglichkeit, einen Telemarketer zu verjagen. (â ??? Kein Abonnement für mich, danke, aber wussten Sie, ich habe 31 Pfund Körperfett? ")

Es ist wahr, dass Messschieber nicht der genaueste Weg sind, um Körperfett zu messen (einen DEXA-Scan in einem Labor oder Krankenhaus zu bekommen), aber Sie werden jedes Mal, wenn Sie es tun, mehrere hundert Dollar zurückgeben ), hauptsächlich, weil die Person, die sie ausübt, es vielleicht nicht richtig macht. Aber wirklich, es sei denn, Sie sind ein Athlet, ist es wirklich wichtig, ob Ihr Lesen ein paar Prozentpunkte unter der Marke liegt? Nicht in meinem Buch. Ich bleibe bei den Sequoia-Bremssätteln, um die Arbeit zu erledigen, wobei ich natürlich ein Klebeband und eine Lupe in der Nähe aufbewahre.

Produkt:

Sequoia Fitness Warrior Digitaler Massendämpfer und Defender Body Fat Caliper Kategorie:

Zahnrad Pro:

Beide Messschieber sind eine kostengünstige, relativ einfache Methode, um Körperfett zu Hause zu messen. Der Warrior ist sehr benutzerfreundlich und misst auch die fettfreie Körpermasse. Nachteile:

Mit beiden Bremssätteln benötigen Sie Hilfe von einer anderen Person, um eine der Messungen durchzuführen. Achten Sie auf defekte Batterietüren auf dem Warrior, und viel Glück herauszufinden, was mit der oben genannten mageren Körpermasse zu tun ist. Was den Defender betrifft, ist die Radkarte etwas schwer zu lesen.
Kosten:

$ 27 bei Amazon.com für den Warrior; $ 16 bei Amazon.com für den Defender.
Zusätzlicher Tipp:

Für die genauesten Ergebnisse sollten Sie sicherstellen, dass Sie gut hydriert sind, bevor Sie Ihre Messungen vornehmen.

Senden Sie Ihren Kommentar