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Gear Guide: Schütteln Sie Ihr Training mit Vibrationstraining


Während der Begriff "Vibrationstraining" längst vergangene Visionen von dicken Frauen mit sich windenden Gürtel um ihre hinteren Enden kreieren könnte, bezieht er sich auf einen legalen Weg, um fit zu werden . Glaubwürdige, journalwürdige Forschung wurde auf diesen Erschütterungs-Plattformen durchgeführt, die zeigen, dass die Muskelfasern nicht nur dazu beitragen, Kraft aufzubauen (egal ob du Übungen machst oder einfach nur, um deine Muskelfasern zu einer extrem hohen Rate zu kontrahieren) dort stehen), aber auch die Knochendichte erhöhen (und meine Mit-Frauen über 30, es ist nie zu früh, damit anzufangen).

Bis vor Kurzem musste man in ein Fitness-Studio oder Reha-Zentrum gehen , oder erwarten, vier Zahlen für eine Heimversion auszuteilen. Langsam, aber sicher, kommen erschwinglichere Modelle - wie der Gaiam Vibe-Fit Trainer - auf den Markt.

Der Vibe-Fit sieht einer schicken Arztwaage ähnlich, mit einer Plattform von der Größe eines Zeitung in zwei Hälften gefaltet. Es fehlt zwar die Robustheit eines teureren Modells (es ist ein wenig laut, wenn ich es erwarte, wie ich es erwartet habe, aber auch ein bisschen klimpernd klingt), es ist eine anständig gebaute Maschine. Die Griffe passen sich an unterschiedliche Höhen an, es kommt mit aufsteckbaren Widerstandsbändern und das Display ist hell und klar. Es gibt 12 Geschwindigkeiten und vier Vibrationsmodi zur Auswahl, obwohl aus dem beiliegenden Heft nicht klar ist, wofür die verschiedenen Modi sind oder wie sie verwendet werden sollten (ich steckte meistens mit dem ersten, stationären Modus).

Viel isn Klar, nicht in der Broschüre. Die Montage der Einheit hätte fünf Minuten gedauert (statt 25), wenn Anweisungen statt nur vager Zeichnungen gegeben worden wären. Und während das Heft eine Auswahl an Übungen mit Beschreibungen enthält, sind sie nicht zu einer bestimmten Routine geformt und es gibt keine Richtlinien bezüglich Sets und Wiederholungen.

Aber ich schweife ab.

Das erste Mal, dass ich aufstand die Maschine, es fühlte sich merkwürdig und etwas beunruhigend an - wie das, was ich mir vorstelle, wäre es, sich an einem langsamen Bohrhammer festzuhalten. Mit der Zeit gewöhnte sich mein Körper daran, wie ein Martini geschüttelt zu werden, und ich konnte definitiv seine Auswirkungen spüren. Die Bewegungen, die ich probierte - Kniebeugen, Ausfallschritte, Liegestütze, Trizeps-Dips - waren alle merklich herausfordernder. (Die Plattform mit ihren Hartplastik-Massage-Noppen kann jedoch sehr strapazierend für Ihre Hände sein. Legen Sie daher ein Handtuch zur Polsterung hin.)

Während die Broschüre vorschlägt, die Verwendung des Vibe-Fit auf nicht mehr als 20 Minuten zu beschränken Vielleicht möchten Sie sogar noch weniger anstreben - etwa 10 Minuten und nicht jeden Tag - und sich an die niedrigeren Geschwindigkeiten halten. In der Wissenschaftswelt ist die Jury immer noch der Meinung, dass viel zu viel vibriert, deshalb ist es am besten, auf Nummer sicher zu gehen. (Wichtiger Hinweis: Wenn Sie schwanger sind, ist dies nicht die Maschine für Sie.)

Die Quintessenz: Ein Vibrationstrainer ist bei weitem nicht die notwendige Ergänzung für Ihr Heimgym, aber das Krafttraining auf der Plattform kann helfen Bauen Sie Muskeln schneller und reduzieren Sie dadurch Ihre Trainingszeit (und wenn Sie aus irgendeinem Grund nicht trainieren können, kann es einfach sein, dass Sie stärker werden). Und auch wenn der Vibe-Fit nicht perfekt ist, ist er den Preis wert, wenn Sie auf dem Markt sind.

Produkt: Gaiam Vibe-Fit Trainer
Kategorie: Ausstattung
Pros : Vibrationsplattformen können helfen, die Kraft und Knochendichte zu erhöhen - und dieses Modell ist sowohl erschwinglich als auch vielseitig.
Nachteile:
Es ist deutlich weniger robust als höherpreisige Modelle, und die Bedienungsanleitung ist dringend erforderlich der Revision.
Kosten:
$ 299 bei Gaiam.com
Zusätzlicher Tipp: Ignoriere die vorgeschlagenen Aufwärmbewegungen in der Broschüre - sie sind tatsächlich dehnbar und du musst dich auf aufwärmen vor Sie strecken.

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