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Gear Guide: Die All-in-One-Trainings-DVD? Es ist fast da


Von Su Reid-St. John

Bitten Sie die meisten Fitness-Experten um das perfekte wöchentliche Trainingsprogramm und sie werden wahrscheinlich drei bis vier moderate bis intensive Cardio-Bouts, zwei bis drei Krafteinheiten (mit viel Kernarbeit) und eine oder zwei Yogasessions verschreiben . Acacias neuer Fit in 5: Total Body Tone soll diesem Ideal mit fünf 20-minütigen Workouts (die von zuvor veröffentlichten DVDs stammen) auf einer einzigen Disc gerecht werden und es wird fast alles richtig machen.

Hier ist ein Überblick der Sitzungen:

Stärke: Diese schwungvolle Routine von Trainer Desi Bartlett deckt alle wichtigen Muskelgruppen ab. Ihr Cheerleader-artiger Voice-Over ist ein bisschen falsch glücklich, und es gibt wenig Anleitung. Trotzdem sind die Bewegungen gut und die Routine ist schnell genug, um dein Herz am Laufen zu halten.

Yoga: Die erfahrene Yogini Shiva Rea führt dich durch eine fließende Vinyasa-Routine, bestehend aus starken, einfachen Posen zum Dehnen und Stärken. Die Übergänge sind schnell, du musst also wissen, was du machst, wenn du mithalten willst.

Pilates: Diese einfache, aber herausfordernde Kernroutine stammt von der Pilates-Expertin Kristin McGee. Sie ist wirklich sympathisch und gibt tolle Tipps für die Anleitung. Dies ist der einzige Anfänger-Bereich auf der DVD.

Abs: Dieses Training besteht aus zwei 10-minütigen Sessions von Fred DeVito und Elisabeth Halfpapp von Core Fusion Ruhm ist ein Mörder. (Kernmuskeln schreien nach dem ersten um Gnade? Stoppen Sie dort.) Es gibt kein echtes Aufwärmen, aber DeVito erklärt die Bewegungen deutlich.

Cardio: Dies ist ein intensives Kickboxtraining von Trainer Violet Zaki. Sie ist meine Art von Instructor: stark und selbstbewusst, mit einem tough-love-Ansatz, der Sie bis ans Limit treibt. Die Routine bewegt sich schnell, mit wenig Anleitung und ohne Aufwärmübungen (das kannst du selbst machen).

Um die perfekte Woche von dieser einen DVD zu bekommen, könntest du Kraft, Yoga, Pilates oder Bauchmuskeln (du müssen nicht beide) Abschnitte jeweils einmal durchführen. Sie müssten das Cardio-Programm mindestens zwei- bis dreimal durchführen, was jedoch langweilig werden könnte.

Aber wer sagt, dass Sie nicht verzweigen können? Fügen Sie einige Lauf-, Rad- oder Skating-Intervalle hinzu und Sie erhalten ein Fitnessprogramm, für das Ihr Körper Ihnen danken wird.

Produkt: Einpassen 5: Ganzkörper-Ton

Kategorie: DVD

Vorteile: Es bietet fast alles, was für einen effektiven Ganzkörper-Muskelaufbau-Plan erforderlich ist.

Nachteile: Sie müssen zusätzliches Cardio hinzufügen, und die meisten Routinen sind zu fortgeschritten für Anfänger.

Kosten: $ 16,99 bei Amazon.com

Zusätzlicher Tipp: Mache keine Kraft-, Yoga-, Pilates- oder Bauchmuskelsegmente an Rücken-an-Rücken-Tagen - deine Muskeln müssen sich erholen, Also ruh dich einmal aus oder trainiere zwischendurch.

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