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Das Workout von Gabrielle Union wird Ihnen getonte, enge Arme geben

Gabrielle Union war nie schüchtern, ihre Geheimnisse einem bösen Körper mitzuteilen. Die 44-jährige Schauspielerin liebt es, Ausschnitte ihrer zermürbenden Workouts auf Instagram zu posten, und am Mittwochmorgen hat sie uns eine Insta-Geschichte ihres Lieblingsübungsregimes erzählt.

Diese 7-Gang-Circuit-Routine zielt besonders auf die Stars Schulter und Rücken - so wird sie diesen Sommer auf dem roten Teppich extra fit für rückenfreie Kleider aussehen. Union hat zuvor ihre Suche nach "Bau einer Beute" aufgezeichnet, wie sie es ausdrückte, also gab ihr Trainer auch ein paar glutentonende Bewegungen.

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Ich denke, du kannst Unions Workout handhaben? Wir sagen, bring es an. Aber vertrauen Sie uns, Sie werden definitiv brennen, sobald Sie fertig sind.

Rope Shoulder Pulls

Union Bildunterschrift dieses Bild "25 Wiederholungen von Seil Schulter zieht = sexy Schultern", und wir können sehen, warum. Es wird ernsthaft Ihre Schultern und oberen Rücken arbeiten. Stellen Sie sich mit leicht gebeugten Beinen auf und gehen Sie geradeaus. Halten Sie ein Seil mit beiden Händen und ziehen Sie es zur Brust. Schieben Sie das Seil zurück und wiederholen Sie es. (Union hat 25 Wiederholungen gemacht.)

Kurzhantel-Frontheben

Stellen Sie sich mit schulterbreiten Beinen und leicht gebeugten Knien auf. Halten Sie in jeder Hand eine Kurzhantel, die Handflächen zeigen nach innen. Heben Sie die Arme gerade vor sich und senken Sie ab, wenn sie sich in Schulterhöhe befinden. Stellen Sie sicher, dass Ihre Arme nicht über 90 Grad gehen. Repeat.

TRX Kniebeugen mit Oberschenkelband

Die Beschriftung sagt, dass dies Unions Aufwärmprogramm ist, aber für uns sieht es wie das Hauptereignis aus. Stehen Sie mit Ihren Füßen schulterbreit auseinander. Halten Sie ein TRX-Aufhängungsseil, machen Sie eine niedrige Kniebeuge und achten Sie darauf, dass Ihre Knie nicht an den Zehen vorbeischleichen. Um ein wenig zusätzliches Feuer hinzuzufügen, schiebe ein Widerstandsband um deine Oberschenkel, genau über deinen Knien.

Suspended Thigh Pulses

Bleib in der Hocke und halte ein TRX-Seil. Mit einem Widerstandsband um Ihre Oberschenkel, pulsieren Sie Ihre Beine ein und aus, die Füße still halten. Nach Union Ausdruck hier zu urteilen, wird dies wirklich einen Schlag, aber es wird Wunder für Ihre hinteren.

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Kettlebell Kniebeugen

Stehen Sie mit Ihren Füßen hüftbreit auseinander. Halten Sie eine Kettlebell mit beiden Händen zwischen den Beinen. Hocken Sie mit dem Rücken gerade und achten Sie darauf, dass Ihre Knie nicht über Ihre Zehen hinausgehen. Wiederholen.

Medicine Ball Throw

Stehend mit einem Fuß vor dem anderen, Rücken gerade und Knie leicht gebeugt, halten Sie einen Medizinball in beiden Händen. Stellen Sie sicher, dass Sie es über Ihren ganzen Körper ziehen, werfen Sie den Ball gegen eine nahegelegene Wand und fangen Sie ihn. Wiederholen Sie den Vorgang.

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Ganzkörper Hantel Snatch

Stehen Sie mit Ihren Beinen mehr als schulterbreit auseinander, halten Sie eine Hantel mit diesem Arm über dem Kopf, andere Arm ausgestreckt und parallel zum Boden. Bringen Sie die Hantel mit einem Zug auf den Boden und hocken Sie, während Sie gehen. Bring die Hantel zurück über deinen Kopf und strecke deine Beine aus. Wiederholen.

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