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Frische Möglichkeiten, mehr Kalorien zu verbrennen

Erhöhen Sie Ihre Herzfrequenz hält Ihr Herz in Bestform und verbrennt schwere Kalorien ?? keine Mitgliedschaft im Fitnessstudio erforderlich. Hier sind 18 einfache, überraschende Tipps, die Ihnen helfen, Ihr Herz in diesem Sommer zu pumpen.

1. Bewegen Sie Ihr Training ins Wasser. Wenn Sie das nächste Mal am Strand oder am Pool sind, machen Sie eine Pause vom schmachtenden Liegestuhl und versuchen Sie stattdessen ein Flachwasser-Training. Durch hüfthohes Wasser zu laufen verbrennt fast doppelt so viele Kalorien wie beim Gehen an Land.
Gesamtverbrennung: Mehr als 210 Kalorien pro halbe Stunde

2. Halten Sie die 07 Olympic Trials in Ihrem Garten. Die echten Spiele mögen ein Jahr dauern, aber Sie können sich im Garten-Rock-Shot oder im Sandbox-Weitsprung beweisen. Wählen Sie Ihren Lieblingsolympiasport im Sommer und optimieren Sie ihn, um ihn hinterhoffreundlich zu machen. Dann sammeln Sie alle Freunde und Familie, die Sie können und gehen Sie für das Gold.
Gesamtverbrennung: 170 Kalorien pro halbe Stunde

3. Nehmen Sie einen Teil des Parks oder Strandes und halten Sie es sauber. Das Aufräumen von Müll kann sowohl deiner Gemeinschaft als auch deinem Herzen helfen. Beginne mit der Rekrutierung von Kumpels, dann dreh ein paar schnelle Songs auf deiner Boombox oder deinem MP3-Player und mach dich an die Arbeit. All das Hocken und Longen wird dich verlassen und das Land sieht wunderschön aus.
Gesamtverbrennung: 102 Kalorien pro halbe Stunde

4. Machen Sie eine Fahrradtour durch eine nahe gelegene Stadt. Erkunden Sie neue Viertel oder holen Sie sich einen Freund und eine Karte, um Ihre eigene Sightseeing-Tour zu planen. Dein Herz wird in kürzester Zeit rasen.
Gesamtverbrennung: Etwa 270 Kalorien pro halbe Stunde in einem moderaten Tempo

5. Wählen Sie Ihre eigenen Beeren. Holen Sie sich ein Ganzkörpertraining, während Sie frisches Obst sammeln. Wandern Sie die Felder auf einem Bauernhof in der Nähe, pflücken Sie nach Herzenslust und tragen Sie die beerengefüllten Körbe zurück zu Ihrem Auto. Um eine lokale Farm zu finden, besuchen Sie pickyourown.org.
Gesamtverbrennung: 102 Kalorien pro halbe Stunde

6. Spielplatzgeräte testen. 170 Kalorien pro halbe Stunde

7. Dreh den iPod hoch und lass deinen Groove an. 153 Kalorien pro halbe Stunde

8. Kanu fahren gehen. 119 Kalorien pro halbe Stunde

9. Scale die längste Treppe der Stadt. 272 Kalorien pro halbe Stunde

10. Drehen Sie sich mit einem Hula-Hoop. 153 Kalorien pro halbe Stunde

11. Joggen am Strand. 238 Kalorien pro halbe Stunde

12. Wirbeln ein Springseil. 340 Kalorien pro halbe Stunde

13. Spielen Sie eine Partie Tennis - ohne Grenzen. 238 Kalorien pro halbe Stunde

14. Freiwillige, Hunde in einem lokalen Schutz zu gehen. 102 Kalorien pro halbe Stunde

15. Nimm einen Selbstverteidigungskurs. 340 Kalorien pro halbe Stunde

16. Hören Sie Bücher auf Band, während Sie die Kapitel fortlaufen. 129 Kalorien pro halbe Stunde

17. Kultiviere einen Garten mit dem Lieblingsgemüse deiner Familie. 136 Kalorien pro halbe Stunde

18. Packen Sie ein Picknick und wandern Sie zum perfekten Ort. 238 Kalorien pro halbe Stunde

Hinweis: Alle Kalorienschätzungen basieren auf einer 150-Pfund-Frau.

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