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Wie lange sollten Sie Schlafmittel einnehmen? Tipps zu Wann und Wie, um

Wenn Sie schon länger als einen Monat Schlaftabletten eingenommen haben, sprechen Sie mit Ihrem Arzt (CHRISTOPH WILHELM / CORBIS) Verschreibungspflichtige Medikamente können Sie durch einige schlaflose Nächte bringen und wieder auf Kurs bringen, aber Experten sind sich einig: Sie sind langfristig nicht die beste Wahl.

Aber wenn Sie den besten Schlaf bekommen, den Sie haben hatte in Monaten während der Verwendung eines nächtlichen Rezept, warum (und wann und wie) sollten Sie aufhören? Die Antwort auf diese Fragen ist für alle unterschiedlich und sollte mit Hilfe Ihres Arztes entschieden werden.

Kurzzeit vs. Langzeit
Kurzzeitige Schlaflosigkeit ist eine plötzliche, kurze Unfähigkeit, gut zu schlafen , die oft durch lästige Ereignisse wie eine drohende Scheidung oder plötzliche medizinische Beschwerden verursacht werden. In diesen Fällen kann ein kurzes Programm von Schlaftabletten Ihnen helfen, eine gute, qualitative Ruhe zu bekommen und an besseren Schlafgewohnheiten zu arbeiten, um den Prozess zu vermeiden, durch den akute Schlaflosigkeit chronisch werden kann.

"Pillen können Wunder wirken während eine kurze Zeit des Stresses ", sagt Michael J. Seidei, MD, Leiter der Schlafmedizin im Dartmouth-Hitchcock Medical Center im Libanon, NH" Die Ärzte müssen kurzfristig handeln, um zu verhindern, dass Patienten in den Kreislauf geraten eine Unze der Vorbeugung gegen ein Pfund Heilung. "

Wenn Sie nach einem Monat immer noch Tabletten einnehmen und Probleme haben, ohne sie einzuschlafen, ist es Zeit, wieder mit Ihrem Arzt zu sprechen. (Sie müssen sowieso, um ein neues Rezept zu bekommen, so ist es Zeit, andere Optionen in Betracht zu ziehen.)

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Es scheint nicht zu sein ernsthafte Sicherheitsbedenken hinsichtlich der langfristigen Einnahme von Schlafmitteln: Während die meisten Hypnotika nur für den kurzfristigen Gebrauch zugelassen sind, verschreiben viele Ärzte sie länger. Unter den für die Langzeitanwendung zugelassenen Medikamenten (Ambien CR, Rozerem und Lunesta) wurden einige bis zu zwei Jahre lang untersucht, mit einem sehr geringen Risiko für Missbrauch oder Toleranz.

Die Gewohnheit treten

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Gelegentliche Nebenwirkungen, wie Tagesmüdigkeit, Kopfschmerzen und seltsames nächtliches Verhalten können jederzeit während der Einnahme dieser Medikamente auftreten. Daher ist es wichtig, die Vorteile gegen die Risiken über einen beliebigen Zeitraum hinweg abzuwägen.

Schlafmedikationen funktionieren bei manchen Patienten auf unbestimmte Zeit. Für andere, wie Jo Dickison, 38, eine Assistentin der Geschäftsführung in Washington, DC, die regelmäßig zwischen Lunesta und Ambien wechselt, können die Medikamente schon nach drei Wochen ihre Wirksamkeit verlieren.

Studien zeigen, dass kognitiv-behavioral Therapie und einfache Lebensstil Änderungen sind in der Regel besser als verschreibungspflichtige Medikamente bei der Heilung von Langzeit-Schlaflosigkeit. Ein paar Sitzungen mit einem Therapeuten zu verbringen, kann Ihnen normalerweise Techniken beibringen, auf die Sie in den nächsten Jahren kostenlos zurückkommen können, ohne Rezept.

"Bei Drogen kann es ein ständiges Vertrauen werden", sagt Ralph Downey III, PhD, Direktor des Zentrums für Schlafstörungen der Loma Linda Universität in Kalifornien. "Wir wollen keine Menschen mitten in der Wüste ohne Pillen, die nichts haben, worauf sie zurückgreifen können."

Es wird jedoch immer Patienten geben, die sich keine Zeit für eine Therapie oder Veränderung ihrer Gewohnheiten nehmen wollen ; Für diese Menschen kann eine kontinuierliche Schlafmedikation ihre Behandlung der Wahl sein. Letztendlich sollte die Entscheidung mit Hilfe Ihres Arztes bei Ihnen liegen.

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Laura, 36 Jahre alt, nahm jede Nacht verschreibungspflichtige Schlaftabletten anderthalb Jahre, als sie beschloss, ihre Abhängigkeit von Medikamenten zu beenden. "Es war nicht einfach, Monat für Monat die gleiche Verordnung zu bekommen, aber ich ging zu ein paar verschiedenen Ärzten und schaffte es immer", sagt der Marketing-Manager aus Atlanta. "Es war unverständlich zu denken, dass ich ohne Medikamente einschlafen könnte, und das machte mir Sorgen."

Laura ist entschlossen, ihre Schlafgewohnheit zu verlieren und auf natürliche Art und Weise einzuschlafen. (GESUNDHEIT) "Ich bin in einer neuen Beziehung und das Knallen von Pillen jede Nacht war nur eine unattraktive Eigenschaft", sagt sie. "Außerdem weiß ich, dass ich eines Tages schwanger werden will und mir keine Sorgen über Drogen in meinem System machen muss."

Laura besuchte einen Schlafspezialisten, der sie mit einer Reihe von kognitiv-verhaltenstherapeutischen Modifikationen betraute Ziel war es, sie von Medikamenten zu entwöhnen. Ihr erster Schritt war, zu einem schwächeren Beruhigungsmittel zu wechseln.

"Es hat meinen Verstand vom Rennen abgehalten und ich bin leicht genug eingeschlafen, aber es blieb nur für zwei oder drei Stunden in meinem System", sagt sie. "So, jetzt bin ich mitten in der Nacht, verschlimmert, nicht in der Lage, wieder einzuschlafen." Dort lernte sie Verhaltenstechniken, ohne auf die Uhr zu achten. aufstehen, wenn sie nicht schlafen kann, kommt ins Spiel.

Die letzten Monate ohne Medikamente waren für Laura hart; Sie ist sehr krank geworden, weil sie glaubt, dass ihre Immunität geschwächt ist. Aber sie trainiert langsam ihren Körper, um sich anzupassen und hofft, dass sie in einem Jahr durch die Nacht schlafen wird.

"Ich denke, du musst in der Verfassung sein, dass du wirklich etwas ändern willst" Sie sagt. "Lange Zeit war ich sehr glücklich, wenn ich nur eine Pille nahm und in einen sehr tiefen Schlaf versetzt wurde. Aber jetzt habe ich andere Motivationen, und das wird es funktionieren lassen."

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