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Fool Yourself Full: 4 neue Fiber findet


Jahrzehntelange Forschung über die gesundheitlichen Vorteile von Ballaststoffen hat ergeben, dass es den Magen-Darm-Trakt unterstützt, Cholesterin senkt, Blutzucker stabilisiert und mehrere chronische Krankheiten verhindern kann. Nichtsdestotrotz bekommen neun von zehn von uns nicht täglich unsere Ballaststoffe. Ich selbst eingeschlossen - und ich bin ein Ernährungsberater! Ich bekomme nicht einmal annähernd die 20 bis 35 Gramm pro Tag, die ich brauche!

Die gesundheitlichen Vorteile von Ballaststoffen sind erstaunlich, aber ich möchte wirklich mehr in meiner Ernährung, um meinen Appetit zu mildern. Da Ballaststoffe kalorienarm zu Lebensmitteln hinzugefügt werden, ist eine kalorienärmere Ernährung befriedigender. Wenn Sie ballaststoffreiche Nahrung zu sich nehmen, sagen die sogenannten "Dehnungs" -Rezeptoren des Gehirns dem Gehirn, dass es gesättigt ist, wenn Sie wirklich nicht so viele Kalorien hatten. Im Wesentlichen ist es, als ob du dich voll tust.

Was mich zu diesen mit Fasern gefüllten und köstlichen Funden bringt, die ich in letzter Zeit in meinen Einkaufswagen gelegt habe:

Progresso Welt Rezepte Tortilla y Pollo Suppe: Dank all dem Gemüse, das sie in die Dosen packen, hat dies drei Gramm Ballaststoffe. Ich mag auch, dass es 6 Gramm Protein (auch Füllung) in nur 110 Kalorien hat. Ich finde, dass eine Suppe mit Brühe als Nachmittagssnack wirklich hilft, jegliches Heißhunger auf Junkfood zu verbannen.

Spezial K mit Zusatzfaser: Früher hat mir dieser Puffreis ungefähr so ​​viel zugesetzt Luft tat. Jetzt haben jedoch mehrere Geschmacksrichtungen des Getreides respektable drei Gramm Faser pro Portion. Was ich an Special K mag, ist die ¾ Tasse Portionsgröße; Müsli und andere Cerealien stopfen die Kalorien in eine mickrige ¼-Tasse Portionsgröße.

Brownberry Health-full 10 Grain Brot: Dieses neue Brot ist eines der besten, die ich je gesehen habe. Es hat fünf Gramm Protein pro Scheibe (nur eine Scheu von einem Ei!) Und vier Gramm Ballaststoffe. Du bekommst all diese Ernährung in einer 80-Kalorien-Scheibe.

Fiber One Complete Pancake Mix : Ich habe kürzlich diese Pancake-Mischung entdeckt, die fünf Gramm Ballaststoffe pro Portion enthält und den Zucker im Zaum hält. Die Pfannkuchenmischung enthält sogar sechs Gramm Protein dank der dehydrierten Eiweiß.

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