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5 Möglichkeiten, Ihre Ehe davon abhalten, Sie zu machen Fett


Von Tina Haupert
Vor kurzem habe ich mich in eine ungesunde Furche verwickelt. Nicht überraschend, auch mein Ehemann. Studien haben gezeigt, dass verheiratete Menschen häufiger als ihre Gleichaltrigen auf die Pfunde packen. Und wie gesunde Gewohnheiten können ungesunde Gewohnheiten ansteckend sein. Also, als unsere Zeitpläne beschäftigt waren, haben wir uns von unserer Gesundheit verabschiedet, indem wir unsere regelmäßigen Trainingseinheiten übersprungen und Essen eingenommen haben, anstatt zu Hause nahrhafte Mahlzeiten zu machen. Mit meinem Mann vom gesunden lebenden Wagen war das Aufrechterhalten meiner eigenen Gewohnheiten viel schwieriger.

Obwohl ich mein Gefühl großes Gewicht durch meine eigene Hingabe und harte Arbeit fand, erreichte ich mein Ziel nicht allein. Ich hatte die Unterstützung meines Mannes, um das Gewicht zu verlieren - und dann hielt ich es davon ab. Als einer von uns vom Krankenwagen fällt, fühlen sich beide Jeans etwas enger an. Hier sind fünf einfache Strategien, um Sie und Ihren Partner dazu zu inspirieren, schlank zu bleiben - und das auch zu bleiben.

Setzen Sie Ihren Einfluss ein
Wenn es um gesundes Leben geht, habe ich typischerweise einen gewissen Einfluss auf die Gewohnheiten meines Mannes. Zum Beispiel, während wir den Job des Lebensmitteleinkaufs teilen, mache ich den größten Teil der Essensplanung und des Kochens. Gute Sache, mein Mann ist ziemlich einfach zu gefallen! Weil ich mehr darüber spreche, was wir zu zweit essen, neige ich dazu, frischere, gesündere Nahrungsmittel in unsere Ernährung aufzunehmen. Ich zwinge meinen Ehemann nie, etwas zu versuchen, was er nicht will, aber ein gutes Beispiel zu geben, hat viele seiner eigenen gesunden Entscheidungen gefördert. Er ist wirklich ein großer Fan von Bananen-Haferflocken geworden - mein liebstes gesundes Frühstück - und isst es fast jeden Tag!

Mach ein (Fitness-) Date
Wie die meisten Leute haben mein Mann und ich beide Zeitpläne eingepackt, also wann kommt zu verbringen Qualität Zeit zusammen wir planen gerne Termine, die Fitness enthalten. Unsere Lieblingsaktivitäten sind After-Work-Wanderungen oder Tennis-Wochenend-Matches. Gemeinsam trainieren war eines der motivierendsten Werkzeuge, um uns auf dem richtigen Weg zu halten. Und wir fungieren als "Fitness-Freunde" für einander und sorgen dafür, dass wir beide auch in der Nacht ins Fitnessstudio gehen, wenn wir lieber auf der Couch herumlungern.

Auch ein kleiner freundlicher Wettkampf tut nicht weh. Mein Mann sagte er war sehr beeindruckt, als ich letzten Frühling einen Halbmarathon lief, und er gab mir eine Trainingsmotivation, als er eine 5K in weniger als 20 Minuten beendete.

Kalorien sind nicht 50/50
Mein Mann und ich haben alles in unserem geteilt Leben 50/50-außer Kalorien.Glücklicherweise für mich ist er ein ziemlich gesund Esser, aber seine Portionsgrößen sind viel zu groß für das, was mein Körper braucht.Wenn wir zum Beispiel Take-out Sushi, zum Beispiel, teilen wir nie die Rollen in zwei Hälften, wir gehen stattdessen 60/40 Die meisten Männer können mehr essen als Frauen, ohne zuzunehmen, nur weil mein Appetit mit dem meines Mannes übereinstimmt, bedeutet das nicht, dass meine Portionen es auch tun sollten Jetzt fülle ich meinen Teller mit voluminösen Lebensmitteln, die mich füllen wie gemischtes Grünzeug und andere frische Produkte, anstatt nach der gleichen Portion Rippen wie mein Ehemann zu greifen.

Kochen
Weil mein Mann und ich meistens die gleichen Lebensmittel essen, werde ich normalerweise nicht von dem verlockt, was er isst. Unsere Koch- und Essensplanungsaufgaben zu teilen hilft uns dabei, gesund zu bleiben. Besonders das gemeinsame Kochen von Mahlzeiten ermöglicht es uns, etwas mehr Zeit miteinander zu verbringen. Es ist schön, unsere Tage beim Kochen nachzuholen und dann zusammen zu essen. Außerdem scheint mir das Essen am Tisch immer eine besondere Gelegenheit zu sein, also neige ich dazu, langsam zu essen und mein Essen zu genießen.

Ändere deine Aussicht
Mein Mann kann in ein paar Tagen 5 Pfund verlieren, aber es dauert mir einen ganzen Monat harter Arbeit, um diese Art von Veränderung auf der Skala zu sehen. Wenn ich ein paar Pfunde bekomme, möchte ich sie natürlich so schnell wie möglich verlieren; Mein Mann dagegen konzentriert sich nicht auf schnelle Ergebnisse. Er ist viel mehr um seine Gesundheit besorgt und nicht über die Zahl auf der Skala besessen. Indem ich meine Aufmerksamkeit auf die langfristigen Vorteile des guten Essens und der Bewegung konzentriere, kann ich meine Ziele verfolgen: an meiner FGW glücklich und gesund zu sein!

Lesen Sie Tina's tägliches Essen und Fitness-Blog, Karotten 'N' Kuchen.

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