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4 Gewohnheiten, die dich zum Glücklichsein veranlassen

Foto: Travis Rathbone Als Anna Z. nach Chicago zog, war eines der ersten Dinge, die sie tat eine Meetup-Gruppe für arabische Sprecher. "Ich liebe es, neue Dinge auszuprobieren", erklärt sie. "Ich sah diese Gruppe und dachte" Warum nicht? " Wie es das Glück wollte - der Organisator wurde in Fez¸ Marokko geboren und aufgewachsen - der Stadt, in der Anna lebte, als sie die Sprache erlernte. Die beiden schlugen eine Unterhaltung ein - und heute sind sie glücklich verheiratet mit einem kleinen Jungen.

Manche Leute würden sagen, dass Kismet Anna innerhalb einer Woche nach der Landung in einer neuen Stadt zu ihrem zukünftigen Ehemann geführt hat. Aber Annas Offenheit für die skurrilen Möglichkeiten des Lebens bringt sie zur richtigen Zeit an die richtige Stelle, um ihr eigenes Schicksal zu schaffen.

Im Gegensatz zu dem, was die meisten von uns immer geglaubt haben, ist Glück keine geheimnisvolle, ephemere Kraft. "Es gibt natürlich große Zufallsfaktoren, die beeinflussen, was mit uns passiert", sagt Richard Wiseman, PhD, Psychologieprofessor an der Universität von Hertfordshire in England und Autor von Der Glücksfaktor. "Aber a Sehr viel, wir sind verantwortlich für einen Großteil des Glückes, dem wir begegnen. "

Und manche Leute neigen dazu, von Natur aus gut darin zu sein, in jeder Runde Glück zu entdecken. Um zu erfahren, wie diese "glücklichen" Seelen es tun, haben Wiseman und andere Experten die Konstellation von Eigenschaften studiert, die sie von dem selbsternannten Pech trennen. Ihre Forschung legt nahe, dass vor allem vier Gewohnheiten uns alle helfen können, ein paar mehr Pausen zu fangen.

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Erwarten Sie gute Dinge

Die erste Regel der glücklichen Menschen? Sie fühlen sich glücklich, was die Waage des Zufalls zu ihren Gunsten neigt. Aber der Grund hat nichts mit Hokuspokus zu tun, sagt Wiseman, der 15 Jahre lang die Wahrnehmung ihres Schicksals durch die Menschen erforscht hat: "Menschen, die sich glücklich schätzen, erwarten die besten Ergebnisse und ihre Erwartungen werden zu selbsterfüllenden Prophezeiungen."

Forscher an der New York University haben diesen Effekt bei Liebeskranken entdeckt. In der Studie waren Studenten, die glaubten, ein Date zu bekommen, wesentlich wahrscheinlicher, das Objekt ihres Wunsches zu gewinnen.

Die einfache Erklärung ist Selbstsicherheit. Wenn du glaubst, dass es dir gut geht, ob du versuchst, einen Schwarm zu beeindrucken oder ein Projekt aufzustellen, bist du motivierter, bis du dein Ziel erreichst. Wenn du dich glücklich fühlst, könntest du sogar den Preis bei einem Wohltätigkeitsessen gewinnen: Je optimistischer du über deine Chancen bist, desto mehr Lose kaufst du wahrscheinlich (und desto wahrscheinlicher wirst du Tickets beim nächsten Event kaufen), trotz Verlieren in der Vergangenheit.

Keine Pollyanna von Natur aus? Vielleicht möchten Sie einen Hasenfuß nehmen? Ernsthaft! Experimente haben gezeigt, dass Glücksbringer tatsächlich funktionieren können, indem sie das Selbstvertrauen einer Person stärken. In einem 2010 an der Universität zu Köln in Deutschland durchgeführten Studium wurden abergläubische Probanden gebeten, ein Gedächtnisspiel zu spielen; Menschen, die ihre Talismane behalten mussten, während sie spielten, erzielten höhere Punktzahlen als diejenigen, die ohne ihren Jujus spielten.

Die Forscher beobachteten das gleiche Phänomen bei Golfern, denen gesagt wurde, dass sie mit einem glücklichen Ball spielten: der Glaube, dass sie übernatürlich waren Rand führte dazu, dass sie deutlich besser putten als Golfer in einer Kontrollgruppe.

Donald Saucier, PhD, außerordentlicher Professor für Psychologie an der Kansas State University, ermutigt, jedem (harmlosen) Ritual zu folgen, bei dem man sich besser fühlt, wenn man nervös ist Einen glücklichen Penny zu reiben und eine spezielle Unterhose anzuziehen: "Diese optimistischen Gesten sind gut darin, Komfort zu schaffen, und das kann dir helfen, besser zu werden."

Der Schlüssel, sagt er, ist deine hoffnungsvollen Erwartungen mit Taten zu verbinden. "Wenn du denkst, dass das Glück dich vollständig versorgen wird, wirst du weniger tun, um dein eigenes Schicksal zu entwerfen", erklärt er. "Aber wenn ein Aberglaube dir hilft, deine Gefühle zu managen, damit du dich auf das Problem konzentrieren kannst, ist das großartig."

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Court Chance

Ein weiterer Grund Glück scheint, dass bestimmte Leute finden, dass sie leicht zu finden, sagt Tania Luna, eine Forscherin am Hunter College in New York City und Autor des neuen book Überraschung: Umarme das Unvorhersehbare und baue das Unerwartete auf. "Glückliche Menschen riskieren, indem sie die Routine brechen, mehr Ja sagen und Menschen außerhalb ihres Kreises treffen", bemerkt sie.

In der Tat hat Wiseman das gelernt Glückliche Menschen pflegen viele Freunde und Bekannte. In einer Studie zeigte er hunderten von Teilnehmern eine Liste mit gebräuchlichen Nachnamen und bat sie, anzugeben, ob sie auf Vornamenbasis mit mindestens einer Person mit jedem Nachnamen lebten. Von den Probanden, die sich glücklich schätzen, tippten fast 50 Prozent acht Namen oder mehr. Nur 25 Prozent der unglücklichen Menschen könnten das gleiche tun.

"Glückliche Menschen sprechen mit vielen Menschen, ziehen Menschen an und bleiben in Kontakt", sagt Wiseman. "Diese Gewohnheiten führen zu einem" Netzwerk des Glücks ", das Potenzial für zufällige Verbindungen schafft."

Aber wenn es nicht dein Stil ist, Small Talk mit Fremden zu führen, kannst du immer noch diesen Vorteil schaffen, sagt Luna: "Reach out to ein alter Freund, den du seit der High School nicht mehr gesehen hast, oder einen Kollegen, der dich zu einem neuen Lunch-Spot begleitet. Die Idee ist, dich aus deiner Komfortzone zu entfernen. "

Colleen Seifert, PhD, Kognitionswissenschaftlerin und Professorin an der University of Michigan, hallte Lunas Ratschlag wider, aus dem Alltag herauszukommen, was zum Beispiel bedeuten könnte, an einer Konferenz teilzunehmen oder sich freiwillig bei einer politischen Wohltätigkeitsveranstaltung zu melden - sogar wenn sie sich für Tauchkurse anmelden würde. "Ein bisschen Chaos in dein Leben zu bringen, öffnet dich für eine zufällige Begegnung", erklärt sie. Diese Person könnte am Ende Ihr Seelenverwandter, zukünftiger Geschäftspartner oder jemand sein, mit dem Sie sich fünf Minuten lang unterhalten und nie wieder sehen. Aber das ist in Ordnung. Das Ziel ist, offen für Möglichkeiten zu bleiben.

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Foto: Travis RathboneHier ist eine neue Art, deinen Erfolg zu steigern: Finde den Wert von Pech . Auch wenn etwas nicht so läuft, wie du es wolltest, bedenke, dass es ein Segen sein könnte, sagt Luna.

"Wenn du eine Situation in deinem Geist neu bildest, wird dein Gehirn sie tatsächlich anders verarbeiten", erklärt sie. Für eine im Journal für Kinderpsychologie und -psychiatrie veröffentlichte Studie zeigte Luna Kindern emotional intensive Bilder - wie ein knurrender Hund und ein schreiender Junge - während er die Aktivität in ihren Gehirnen misst. Dann zeigte sie ihnen wieder die gleichen Bilder und bot ihnen eine beruhigende Erklärung an, wie "Dieser Hund verteidigt ein kleines Mädchen" und "Dieser Junge ist gerade mit seiner Mutter wieder vereint". Die Gehirne der Teilnehmer zeigten einen dramatischen Aktivitätsabfall in der Amygdala, dem Teil des Gehirns, der Angst verarbeitet. "Es war, als sähen sie völlig andere Fotos", sagt sie.

Glückliche Menschen fassen negative Erfahrungen auf ähnliche Weise um. Wenn sie einen Stolperstein treffen, werden sie es wahrscheinlich in ein positives Ereignis verwandeln, sagt Wiseman, was ihnen hilft, ihren Optimismus zu bewahren und weiterhin Risiken einzugehen. "Sie haben eine unheimliche Fähigkeit, mit Widrigkeiten umzugehen", sagt er, "und gedeihen trotzdem."

Um diese Art von Widerstandsfähigkeit aufzubauen, empfiehlt Luna, sich mit einer Reihe von Fragen, die Ihnen helfen, Ihrem nächsten Rückschlag zu stellen vorwärts gehen: Was ist ein heller Nebeneffekt? Was habe ich aus der Erfahrung gelernt? Was will ich jetzt? Und wie kann ich es bekommen?

"Glückliche Leute wissen, dass mit der Unsicherheit eine Chance kommt", sagt Luna. "Zum Glück für alle anderen ist es eine ausbaufähige Fähigkeit, zu verändern, wie man Dinge wahrnimmt." Je schneller Sie von einem Schlag zurückschlagen können, desto eher werden Sie in der Lage sein, Ihre nächste große Pause zu erkennen, und desto wahrscheinlicher werden Sie dafür sein.

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Vertraue deinem Bauch

Elizabeth B. erinnert sich an ihren glücklichsten Moment, als ob es gestern passiert wäre: Sie fuhr vor ein paar Jahren von ihrem Elternhaus in Pennsylvania nach New York, als ihr etwas sagte, sie solle aufhören und ein Lotto kaufen Fahrkarte. "Ich spiele nie im Lotto", sagt sie, "aber die Idee kam mir in den Sinn und ich hörte zu." Als sie ankam, ereignete sich kurz vor der Abfahrt ein schrecklicher Unfall: "Ein Pickup war in meine Spur eingedrungen und auf eine Leitplanke gekracht. Wenn ich nicht angehalten hätte, wäre mein Auto summiert worden."

Vielleicht war Elizabeths Boxenstopp ein unglaublich zufälliger Glücksfall. Oder vielleicht hatte ihre Intuition sie davor gewarnt, sich von einem unberechenbaren Fahrer zu entfernen, der sich in der Ferne näherte.

Sie kann nicht sicher sein. Aber was Wissenschaftler wissen, ist, dass wir weit mehr visuelle Informationen und andere sensorische Details verarbeiten, als wir bewusst realisieren, was manchmal zu Instinkten führt, die wir nicht erklären können.

Glückliche Menschen hören auf diese Ahnungen, sagt Wiseman. Seine Forschung zeigt, dass 80 Prozent von ihnen ihre Intuition als Leitlinie ihrer Karriere verwenden und 90 Prozent vertrauen ihrem Bauch in persönlichen Beziehungen.

"Intuitive Gefühle sind schneller als normale Denkformen", erklärt Karla Starr, Expertin in der Psychologie des Glücks und der Autor eines bevorstehenden Buches zu diesem Thema. Oft treffen sie dich auf viszeralem Niveau, bevor dein Bewusstsein aufholt.

Eine Studie des Medical Research Council des UK hat die Kraft dieser subtilen physischen Signale aufgezeigt. Forscher Barnaby Dunn, PhD, bat seine Untergebenen, ein Spiel zu spielen, Karten von vier Decks umzudrehen, während er ihre Herzfrequenz überwachte. Was die Leute nicht wussten war, dass das Spiel manipuliert war: Zwei der Decks waren mit hochwertigen Karten gestapelt, und zwei waren mit schlechten Karten gestapelt.

Schon nach wenigen Runden sank die Herzfrequenz der Spieler Sie gingen in die Nähe der hochwertigen Decks und deuteten an, dass ihre Körper den Unterschied in den Decks erkannt hatten, bevor ihre Gedanken etwas ahnten.

Der Trick, diesen sechsten Sinn anzuzapfen, ist Vertrauen in Ihre Instinkte. Wiseman hat herausgefunden, dass glückliche Menschen eher dazu neigen, Aktivitäten zu machen, die ihnen helfen, sich auf ihre innere Stimme einzustellen, wie Meditation und Spaziergänge.

Ein Bauch-Check kann dein Glück auf andere Weise verbessern, sagt Starr: "Es kann Ihnen helfen, entschiedener zu handeln. " Mit anderen Worten, eine Vermutung über Ihr Schicksal kann nur die Vertrauenskrise sein, die Sie brauchen, um nach den Sternen zu greifen und sie in Übereinstimmung zu bringen.

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