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Ihre Einstellung zur Übung kann genau so wichtig sein, wie viel Sie tatsächlich bekommen

Sie wissen, dass nicht regelmäßige Bewegung schlecht für Ihre Gesundheit sein kann. Aber hier ist eine überraschende Wendung: Anscheinend Denken , dass Sie nicht so viel trainieren, wie Sie sollten, kann auch schädlich sein. In einer neuen Studie in der Zeitschrift Gesundheitspsychologie hatten Menschen, die weniger aktiv als ihre Altersgenossen waren, eine größere Chance, jünger zu sterben - selbst wenn ihre tatsächliche Aktivität gleich war.

Die Forschung legt nahe dass die gesundheitlichen Vorteile von Bewegung nicht nur von den körperlichen Bewegungen kommen können, sondern auch davon, wie Menschen darüber denken und fühlen. Mit anderen Worten, Menschen, die sich wie Drückeberger fühlen, erhalten möglicherweise nicht alle Vorteile, die sie von ihrem Training haben sollten.

Leitende Autorin Octavia Zahrt, eine Stanford-Doktorandin in organisatorischem Verhalten, stützte ihre Forschung auf eine persönliche Erfahrung. "Ich komme aus Deutschland, und da habe ich mich sehr wohl gefühlt", sagt sie. "Ich fuhr mit dem Rad zur Arbeit und ging vielleicht einmal in der Woche ins Fitnessstudio."

Als sie nach Kalifornien zog, war sie plötzlich "von Leuten umgeben, die sich die ganze Zeit übten", sagt sie. "Im Vergleich zu ihnen fühlte ich mich wirklich untätig, und ich entwickelte, was ich jetzt wusste, war eine wirklich negative Einstellung zu meiner körperlichen Aktivität."

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So Zahrt und sie Fakultätsberaterin, Alia Crum, PhD, entschied zu untersuchen, ob diese Einstellung Auswirkungen auf die langfristige Gesundheit haben könnte. Dazu analysierten sie Daten von 61.141 Erwachsenen, die zwischen 1990 und 2006 befragt und bis 2011 beobachtet wurden.

Die Erwachsenen beantworteten nur Fragen zu ihren Aktivitätsniveaus und einige trugen auch Beschleunigungssensoren, um ihre Echtzeitaktivität für eine Woche zu verfolgen . Darüber hinaus wurden alle Teilnehmer gefragt: "Würden Sie sagen, dass Sie körperlich aktiver, weniger aktiv oder ungefähr so ​​aktiv sind wie andere Personen in Ihrem Alter?"

Nach Anpassung ihrer Stichprobe an Faktoren wie Behinderung, allgemeine Gesundheit Aufgrund des Status und der demografischen Situation stellten die Forscher fest, dass Personen, die glaubten, dass sie weniger aktiv waren als andere, 71% häufiger während der Nachbeobachtungsphase der Studie starben - selbst wenn das Aktivitätsniveau ebenfalls kontrolliert wurde. Tatsächlich stellten sie fest, dass die Wahrnehmung der Menschen über ihre eigenen körperlichen Aktivitäten oft nicht der Realität entsprach.

"Es kann leicht sein zu vergleichen, wie viel Bewegung wir mit den Menschen um uns herum bekommen, im Gegensatz zu dem, was für alle empfohlen wird ", Sagt Zahrt. "Außerdem denken viele Leute, dass Bewegung bedeutet, zu rennen oder ins Fitnessstudio zu gehen, und sie geben sich nicht die Anerkennung für all die anderen Aktivitäten, die sie tun - putzen ihr Haus, gehen zum Laden, tragen ihre Kinder, diese Art von Dingen. "

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Menschen, die sich auf diese Weise verdoppeln, könnten unwissentlich ihre Gesundheit sabotieren, so die Studienautoren. In der Zwischenzeit können diejenigen, die sich über ihre Fitness gut fühlen, ebenso von ihrer Einstellung profitieren wie von der körperlichen Aktivität selbst.

Crum, Assistenzprofessor für Psychologie und Direktor des Stanford Mind and Body Lab, studierte zuerst den "Placebo-Effekt" "Die Übung im Jahr 2007." Was für mich überraschend ist, ist, wie robust die angesammelten Beweise für die Kraft der Denkweise bei der Gestaltung unserer Gesundheit sind ", sagt sie," und dennoch sind die Menschen immer noch so schockiert, wenn sie Ergebnisse wie diese hören. "

Das ist nicht zu sagen, dass Übung nicht wirkliche körperliche Vorteile hat, Crum ist schnell darauf hinzuweisen. "Das ist keine Entschuldigung dafür, einfach aufzuhören, sondern zu glauben, dass du alles machst", sagt sie. "Es ist eine Erinnerung, dass, ja, du solltest arbeiten, um in deinem Leben aktiv zu werden - aber du solltest auch auf diese negativen Gedanken achten, die sich einschleichen können und die Auswirkungen, die sie haben könnten."

"Nur weil du nicht zu dieser Spin-Klasse oder dieser schicken neuen Fitnessklasse gekommen bist, heißt das nicht, dass du nicht so gesund bist wie die, die es tun", fügt Crum hinzu. Zahrt stimmt zu: "Wenn wir unsere Wahrnehmung ändern können, um alle Aktivitäten als gute Aktivität zu betrachten", sagt sie, "denken wir, dass dies ein erster und wirklich wichtiger Schritt zur Verbesserung unserer Gesundheit sein könnte."

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