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Du bist 4 Mal eher erkältet, wenn du nicht genug schläfst

Von Kathleen Doheny
HealthDay Reporter

MONTAG, 11. April 2016 (HealthDay News) - In Nachrichten, die sicher Mütter überall sagen haben, " Ich sagte es Ihnen, "Wissenschaftler haben bestätigt, dass eine gute Nacht Schlaf Erkältungen und andere Infektionen in Schach halten kann.

Die Wahrscheinlichkeit, dass jemand, der fünf oder weniger Stunden pro Nacht eine Erkältung im vergangenen Monat erkältet hatte, war 28 Prozent höher Als für Leute, die regelmäßig mehr shuteye bekommen, fand die Studie.

Und für andere Infektionen - einschließlich Grippe, Ohrenentzündungen und Lungenentzündung - hatten Kurzschläfer mehr als 80 Prozent höhere Chancen von havi eine Infektion im letzten Monat verglichen mit jenen, die sieben oder acht Stunden schlafen, die Studie sagten.

"Leute, die fünf oder weniger Stunden im Durchschnitt schlafen, sind ein wesentlich erhöhtes Risiko für beide Erkältungen, ob Kopf- oder Kasten- oder andere Infektion, verglichen für Menschen, die durchschnittlich sieben bis acht Stunden schlafen ", sagt Studienforscher Aric Prather. Er ist Assistenzprofessor für Psychologie an der Universität von Kalifornien, San Francisco.

Die Forscher fanden auch heraus, dass Menschen mit Schlafstörungen oder solche, die jemals ihrem Arzt gesagt haben, dass sie Schlafstörungen haben, etwa 30 Prozent höhere Chancen hatten eine Erkältung im letzten Monat. Die Infektionsrate für Menschen mit Schlafstörungen habe sich im vergangenen Monat mehr als verdoppelt, heißt es in der Studie.

Experten können nicht mit Sicherheit sagen, warum Schlafmangel die Anfälligkeit für Infektionen erhöht. Jedoch, Prather sagte, es ist bekannt, dass T-Zellen, eine Art von weißen Blutkörperchen, die Infektion bekämpfen, nicht so gut funktionieren, wenn Sie im Schlaf benachteiligt sind.

Die neue Studie baut auf Prather vorherige Arbeit auf. In einer früheren Studie stellte er Menschen einem Erkältungsvirus aus und stellte fest, dass es einen Zusammenhang zwischen der Schlafdauer und dem Risiko einer Erkältung gab.

In der aktuellen Studie wollte er sehen, ob reale Daten diese Daten unterstützen Ergebnisse. Prather wies jedoch darauf hin, dass diese Studie nicht dazu geeignet sei, eine Ursache-Wirkungs-Beziehung nachzuweisen.

Prather verwendete Daten aus den großen US-amerikanischen Gesundheits- und Ernährungsuntersuchungen (NHANES) von 2005 bis 2012. Er untersuchte Aufzeichnungen von fast 23.000 Männer und Frauen, Durchschnittsalter 46. Die Freiwilligen der Studie berichteten Schlafdauer, wenn sie Schlafprobleme oder -störungen hatten, und ob sie eine Erkältung oder andere Infektion wie die Grippe, Lungenentzündung oder Ohrinfektion im Vormonat hatten.

Die Ergebnisse wurden als Brief am 11. April veröffentlicht in JAMA Internal Medicine .

Die neue Forschung spiegelt einige Ergebnisse früherer Studien, sagte Sheldon Cohen, Professor für Psychologie an der Carnegie Mellon University in Pittsburgh. Cohen hat zuvor Schlafgewohnheiten und Anfälligkeit für Erkältungen untersucht. "Wir haben festgestellt, dass sieben Stunden der Bruchpunkt sind", sagte er. "Menschen, die weniger als sieben Stunden hatten, waren im Grunde ein größeres Risiko."

Wenn viele Studien untersucht werden, "die Konsistenz zwischen den Studien wirklich darauf hindeutet, dass Schlaf eine Rolle spielt [in Anfälligkeit für Erkältungen]", sagte Cohen. "Ob es daran liegt, dass der Schlaf ein starkes Immunsystem aufrechterhält, können wir an dieser Stelle nicht sicher sagen."

Andere Faktoren, wie Bewegungsmangel, könnten dazu beitragen, das zu erklären, sagte er. Trotzdem, "die Daten deuten darauf hin, dass Schlaf die Immunfunktion in irgendeiner Weise verändern kann", wobei ausreichend Schlaf hilft.

Menschen können bessere Schläfer werden, sagte Prather. Jeden Tag zur gleichen Zeit aufzustehen ist ein Anfang, sagte er. "Achte darauf, dass dein Schlafzimmer kühl, still und dunkel ist", riet er. "Vor dem Schlafengehen eine Ablasszeit haben."

Weitere Informationen

Um mehr über gute Schlafgewohnheiten zu erfahren, besuchen Sie die National Sleep Foundation.


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