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Sie sollten wahrscheinlich keine von Googles top-searched Diäten für 2016

Als ich Google's Year in Search 2016 gesehen habe, muss ich zugeben, dass ich eine Doppelaufnahme gemacht habe. Wenn ich an die Ernährungs- und Gewichtsverlustfragen zurückdenke, die ich im letzten Jahr von meinen Kunden erhalten habe, habe ich damit gerechnet, Begriffe wie glutenfrei, vegan, entzündungshemmend oder sogar mediterran auf der Liste der Diäten zu sehen, die die größter Anstieg des Suchinteresses Stattdessen sind sie insgesamt, was ich als "extreme" Ansätze betrachte. Hier ist die Liste, zusammen mit einer kurzen Beschreibung von jedem, gefolgt von meiner Auffassung, warum diese die Spitzenplätze eingenommen haben, und was zu beachten ist, wenn Sie daran denken, eine Diät zu übernehmen, kommen Januar.

1. GOLO-Diät

Dieser Plan wurde entwickelt, um die Insulinresistenz umzukehren. Er beinhaltet den Kauf von patentierten Nahrungsergänzungsmitteln und die Einhaltung eines Mahlzeitplans und eines spezifischen Trainingsprogramms. Laut der GOLO-Website führte eine Studie des Plans dazu, dass die Teilnehmer in 90 Tagen 20,6 Pfund verloren.

2. Taco Diet

Die Taco-Diät wird von ihren vier Machern, die sich selbst als "Taco-Wissenschaftler" bezeichnen, Taco-Clean genannt. Die in Austin, Texas ansässige Gruppe hat den Plan erstellt, nachdem sie 30 Tage lang nichts als vegane Tacos gegessen hatte. Während sie nicht Gewichtsverlust versprechen, behaupten sie, dass der Ansatz "belohnt Ihren Körper mit dem, was es sehnt-Tacos" im Gegensatz zu strengen Reinigungen, die Sie fühlen sich launisch und hungrig.

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3. Military Diet Substitutes

Die dreitägige Militärdiät erlaubt es Ihnen, so viel Sie wollen von nur 18 Lebensmitteln zu essen, darunter Brokkoli, Thunfisch und hart gekochte Eier, aber auch Vanilleeis und Hot Dogs. Die Ersatzstoffe beziehen sich auf Lebensmittel, die gegen die auf der ursprünglichen Liste ausgetauscht werden können. Zum Beispiel sind anstelle von hart gekochten Eiern Hühner, Speck und Nüsse oder Samen erlaubt. Ein typisches Mittagessen ist eine halbe Tasse Thunfisch, eine Scheibe Toast und Kaffee oder Tee. Ein Übungsplan ist ebenfalls enthalten.

4. Atkins 40

Atkins 40 ist eine Version der Atkins-Diät, die mit 40 Gramm "Netto-Kohlenhydraten pro Tag" beginnt, was bedeutet, dass Kohlenhydrate, die keine Ballaststoffe und / oder Zuckeralkohole enthalten, nicht vollständig verdaut sind. Es erlaubt auch drei 4 bis 6 Unzen Portionen Protein, zwei vor vier Portionen Fett pro Tag, und regt an, sechs bis acht Portionen Gemüse zu essen.

5. Ketogenic Diät Foods

Die ketogene Diät ist eine extrem kohlenhydratarme, fettreiche, moderate Proteindiät. Bei einem ketogenen Plan stammen etwa 75 bis 90% der täglichen Kalorien aus Fett, 6 bis 20% aus Protein und nur 2 bis 5% aus Kohlenhydraten. Während die Forscher nicht genau wissen, wie es funktioniert, wurde zuerst eine ketogene Diät entwickelt, um epileptische Anfälle zu kontrollieren. Es wird jetzt als ein Gewichtsverlust Ansatz angenommen.

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6. Dissoziierte Diät

Die Hauptprämisse dieser Diät basiert darauf, bestimmte Nahrungsmittelgruppen nicht zu mischen. Im Grunde ist jeder Tag nur einer Art von Essen gewidmet, die Sie zu jeder Mahlzeit essen. Zum Beispiel kann Montag ausschließlich Fisch sein, Dienstag ausschließlich Obst, Mittwoch nichts als Eier ...

7. The Wild Diet

Dieser Plan konzentriert sich auf die Vermeidung von verarbeiteten Lebensmitteln, das Essen von ganzen, natürlichen Lebensmitteln und ermöglicht fetthaltige tierische Proteine ​​wie Rindfleisch und Speck. Es behauptet, Menschen zu helfen, bis zu 20 Pfund in 40 Tagen zu vergießen.

8. Pizza-Diät

Wenn Sie Google nach "Pizza-Diät" suchen, tauchen einige verschiedene Dinge auf. Im Wesentlichen haben verschiedene Leute entweder nichts gegessen als Pizza, oder haben täglich Pizza gegessen und beträchtliche Pfunde fallen gelassen. Typischerweise sind die Pizzas portionskontrolliert und mit Gemüse belegt, und die Pläne verbieten Alkohol, Süßigkeiten und verarbeitete Lebensmittel.

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9. Ergebnisse der Dukan-Diät

Dukan ist ein vierstufiger Plan. Phase eins erlaubt unbegrenzte Mengen verschiedener tierischer Proteine ​​zusammen mit Wasser und Haferkleie für die Faser. Phase zwei fügt Gemüse hinzu, und die dritte und vierte Phase enthalten einige sehr spezifische Regeln darüber, wie und was gegessen werden soll (zu viele, um es hier zu erwähnen). Der Plan befasst sich auch mit Sport und Betrügereien.

10. Mono-Diät

Wie bei der Dissoziierten Diät enthält dieser Ansatz nur ein einziges (daher das "Mono") Nahrungsmittel gleichzeitig. Der Unterschied ist, dass man nach einem Tag nicht auf ein anderes Essen umsteigen muss, so dass man vielleicht zwei Wochen lang etwas wie Kartoffeln und nichts als Kartoffeln essen kann.

Meine Meinung zu den 2016 meistgesuchten Diäten

Wie Sie den Beschreibungen entnehmen können, ist jeder Plan ziemlich radikal, einige mehr als andere. Und genau deshalb denke ich, dass sie bei der Suche am höchsten bewertet wurden. Meiner Erfahrung nach, wenn jemand motiviert ist, eine Diät zu suchen, suchen sie entweder nach einer schnellen Lösung oder nach einem sehr einfachen Ansatz, den sie schnell lernen und leicht umsetzen können.

Wenn Sie sich danach in diesem Boot wiederfinden die Feiertage, hier ist mein Rat. Wenn Sie eine Person sind, die schnelle Ergebnisse sehen muss, um zu einem ausgewogenen, langfristig gesunden Ernährungsplan überzugehen, dann ist ein kurzer Start vielleicht der Richtige für Sie. Aber hör auf deine Instinkte. Bevor Sie sich verpflichten, denken Sie über jeden möglichen Ansatz nach. Wenn dein Bauchgefühl (kein Wortspiel beabsichtigt) dir sagt, dass du dich elend fühlst, körperlich, emotional oder sozial, tu es nicht. Taktiken, die nach hinten losgehen, sind Zeitverschwendung und können dazu führen, dass Sie mehr oder weniger Gewicht verlieren, das Sie verlieren. Und denken Sie daran, dass Sie einfach alle überflüssigen Leckereien ausschneiden und wieder sauber essen können, um Ihre zu enge Jeans wieder zu lockern - keine Extremen notwendig.

Cynthia Sass ist Health 's beitragende Ernährungs-Redakteur, ein New York Times Bestseller-Autor und Berater für die New York Yankees. Sehen Sie ihre vollständige Biographie hier.

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