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Eine Yoga-Dehnung, die Ihren Bauch flacht

Stellen Sie sich vor, wenn Sie Ihren Bauch ohne einen einzigen Crunch glätten könnten. Sie können! Straffen Sie Ihre Bauchmuskeln, indem Sie drei bis vier Mal pro Woche den "Jaguar" -Modus ausführen. Es zielt auf die schwer zu tonenden unteren Bauchmuskeln ab, die für
einen festeren Bauch entscheidend sind.

Vorgehensweise: Beginnen Sie auf Ihren Händen und Knien, mit Ihren Schultern direkt über Ihren Handgelenken und Hüften über deine Knie. Ziehen Sie Ihre Zehen nach unten und strecken Sie Ihren Körper nach oben. Halte deine Schultern direkt über deinen Handgelenken, entspanne deinen Kopf zwischen deinen Armen und bringe dein rechtes Knie in Richtung deiner Brust (versuche es an deiner Stirn zu berühren). Achten Sie darauf, Ihre Hüften niedrig zu halten. Halten Sie für 5-15 Atemzüge. In die Ausgangsposition zurückkehren und mit dem linken Knie wiederholen. Mache insgesamt 3 Wiederholungen pro Seite.

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