Beliebte Beiträge Zum Thema Gesundheit

Die Besten Artikel Über Gesundheit - 2018

Eine Yoga-Haltung, die deinem Herzen hilft

Sicher, Yoga kann Ihnen dabei helfen, Ihre Haut zu straffen, aber wussten Sie, dass es auch Ihrem Ticker helfen kann? Nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um den American Heart Month mit einer herzgesunden Rückenbeuge zu feiern. Es wird Ihrem Körper auch ein gutes Training geben!

Beginnen Sie mit ausgestreckten Armen, gebeugten Knien auf dem Rücken. Halten Sie Ihre Füße flach auf dem Boden, im Hüftabstand und parallel. Drücken Sie auf die inneren Kanten Ihrer Füße, um die inneren Oberschenkel in Richtung Mittellinie zu bewegen und heben Sie dann Ihre Hüften an. Flechten Sie Ihre Finger unter Ihre Hüften und drücken Sie Ihre Arme so gerade wie möglich.


Istockphoto

Ich empfehle Ihnen, nach der einen Seite und dann nach der anderen zu kippen, während Sie die Schulterblätter unter sich zusammenziehen. Dies wird helfen, deine Brust zu erweitern und zu öffnen und Raum im Herzen zu schaffen, damit dein Blut fließen und dein Atem reisen kann. Achten Sie darauf, die Schultern nicht zu weit von den Ohren wegzuziehen, da dies Ihren Nacken belasten kann. Vermeiden Sie es, Ihren Nacken zu überdehnen, indem Sie Ihr Kinn nur leicht anheben und lächeln. Dies wird die Intensität der Pose abschwächen und sicherstellen, dass du dein Herz öffnest und nicht nur eine gute Dehnung bekommst.

Senden Sie Ihren Kommentar