Beliebte Beiträge Zum Thema Gesundheit

Die Besten Artikel Über Gesundheit - 2018

Eine Yoga-Bewegung, die deine Energie steigert

Wenn du eine Energie-Infusion brauchst, probiere die Kamelpose. Es öffnet Ihre Brust, so dass Ihre Lungen mehr Sauerstoff aufnehmen können. Außerdem wird davon ausgegangen, dass der Akt des Zurückbeugens Ihre Nebennieren stimuliert und Sie auf Touren bringt. Bewegen Sie sich ein paar Mal pro Woche? Oder wenn Sie einen kleinen Lift brauchen.

Anleitung: Knien Sie sich auf Ihre Schienbeine, so dass Ihre Waden hüftbreit auseinander und parallel zueinander sind. Legen Sie Ihre Hände auf den unteren Rücken, so dass Ihre Handflächen auf den Oberseiten Ihres Gesäßes liegen, Ihre Finger nach oben zeigen und Ihre Ellenbogen sich umarmen. Ziehen Sie Bauch und Steißbein nach unten, um Ihren unteren Rücken zu stabilisieren. Heben Sie Ihre Brust direkt nach oben und weg vom Boden, neigte den Kopf nach hinten.

Wenn Sie sich wohl fühlen, greifen Sie zurück und ergreifen Sie eine Ferse mit jeder Hand (wie gezeigt), drücken Sie nach unten, um einen weiteren Auftrieb in Ihrer Brust zu erzeugen. Stoppen Sie, wenn Sie einen Druck in Ihrem unteren Rücken spüren. Halten Sie für 5-15 Atemzüge, dann kommen Sie glatt, indem Sie Ihren Bauch straffen und Ihre Hände zu den Oberseiten Ihres Hinterns zurückbringen. Setz dich auf deine Fersen, um dich auszuruhen. wiederhole die Bewegung bis zu 3 mal.

Senden Sie Ihren Kommentar