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Yoga für eine bessere Nachtruhe

Erhalte heute Abend mit diesen friedlichen Posen von unserer Resident-Yoga-Guru Kristin McGee einige ernste Verjüngungskur. Mein Ehemann kann mich über mich lustig machen, dass ich vor 22 Uhr ins Bett gehe, aber ich war immer ein großer Anhänger des Wertes des Schönheitsschlafs. Unsere Körper brauchen volle sieben bis neun Stunden Ruhepause, um großartig auszusehen (und zu fühlen!).

Ich habe auch festgestellt, dass das, was Sie tun, bevor Sie zu Bett gehen, einen großen Unterschied machen kann, wie gut Sie schlafen sobald du da bist. Ich liebe mein Ritual vor dem Zubettgehen: diese Mermaid-Sequenz. Es löst Verspannungen im Nacken, in den Schultern, im unteren Rückenbereich und in den Hüften - all das kann mich davon abhalten, eine tiefe Ruhe zu finden. Plus, die Seite-zu-Seite-Haltung ist sehr beruhigend - fast wie ein Baby schaukeln. Nach drei bis fünf Runden klettere ich ins Bett und drifte leicht ab. Süße Träume in der Tat.

Wie es geht:

Jason Todd 1. Lehnen Sie sich mit Ihrem Hintern auf die Fersen. Atme ein, wenn du deine Hüften nach links und neben deinen gebeugten Beinen auf den Boden gleiten lässt; leg deine rechte Hand nach unten und hebe deinen linken Arm geradeaus in die Luft.


Jason Todd 2. Atme aus, strecke deinen linken Arm über dir und strecke die linke Seite deiner Taille.


Jason Todd 3. Atme ein, beuge deinen linken Ellenbogen und lege deine linke Hand hinter deinen Kopf, so dass dein linker Ellenbogen mit deiner linken Hand gerade zwischen deinen Schulterblättern nach oben zeigt und deine Brust bis zur Decke öffnet.


Jason Todd4. Atme aus und falte dein Kinn in Richtung deiner Brust, um den ganzen Rücken deines Körpers und deinen Kopf und Nacken zu strecken.


Jason Todd5. Einatmen, den Kopf heben und den linken Arm zur Decke hochheben. Atme aus, lass deinen Arm fallen und komm wieder auf deine Schienbeine. Auf der gegenüberliegenden Seite wiederholen.

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