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Ja, Sie Können Zucker essen!

Sick of hören über all die negativen Aspekte des Verzehrs von Süßigkeiten? Nun, wenn Sie aktiv sind, kann ein wenig Zucker tatsächlich nützlich sein, nach einem neuen Bericht. "Ein Sportgetränk mit einer kleinen Menge Fructose schlürfen" ?? ein einfacher Zucker? "Gibt Athleten Energie und hilft, Dehydration zu bekämpfen," sagt Richard J. Johnson, MD, Professor der Medizin an der Universität des Colorado Anschutz medizinischen Campus in Denver und Co-Autor der Studie. Das ist wahr, ob du ein Marathonläufer, ein Zumba Fan oder ein eifriger Walker bist.

Zucker hilft dir nicht nur dabei, dein Training besser zu bewältigen, sondern auch umgekehrt: Bewegung kann dir dabei helfen, Zucker besser umzuwandeln, und umgekehrt Risiko von Fettleibigkeit und Krankheiten wie Typ 2 Diabetes, die einige Wissenschaftler mit übermäßigem Zuckerverbrauch verbunden haben. "Je mehr Bewegung Sie tun, desto besser ist Ihre vaskuläre Funktion", sagt Dr. Johnson. "Sie entwickeln hohe Stickoxidspiegel und reduzieren die Harnsäure im Blut, wodurch Sie besser gegen einige der negativen Effekte des Zuckers widerstehen können."

Bottom Line : Dr. Johnson empfiehlt, nicht länger als 25 zu bleiben 35 Gramm Fruktose pro Tag, zusammen mit Ihrer täglichen Übung. Es gibt etwa 22 Gramm in einer Dose Cola, 9 in einem kleinen Cupcake, 8 in einem Sportgetränk und 6 bis 8 Gramm in einer Portion Obst.

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