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Trainieren Sie weniger

Kosteneffizientes Training ohne rassige Trainingshosen oder Runden im Keller - hier können Sie sich ein erstklassiges Workout sichern.

Teurer Sport-BH
Nicht alle Frauen brauchen einen verrückt-unterstützenden Sport-BH. "Wenn Sie kleinbrüstig sind und wenig Einfluss ausüben, können Sie zu fast jedem Einzelhändler gehen und einen bequemen nahtlosen BH kaufen, der absolut angemessen ist", sagt LaJean Lawson, PhD, außerordentlicher Professor für Bewegungs- und Sportwissenschaft an der Oregon State Universität. "Aber Frauen mit einem vollen C-Cup und höher können mit einem weniger strukturierten BH nicht auskommen." Dann ist es sinnvoll, 30 bis 50 US-Dollar für Support auszugeben. Testen Sie es, indem Sie in der Umkleidekabine auf und ab springen. Für die beste Passform, lassen Sie sich von einem Profi in einer Brasserie messen; dann gehen Sie zu einem Sport- oder Spezialitätengeschäft für eine große Sport-BH-Auswahl. Wenn Sie keinen guten Händler für Sport-BHs in der Nähe haben, versuchen Sie es mit TitleNine.com, das eine großartige Rückgaberecht hat.

Wenn Sie Yoga oder Pilates (oder sogar viele Crunches) machen, achten Sie auf die Haken und Nähte von deinem BH graben nicht in deine Wirbelsäule; lege dich auf den Boden des Ankleidezimmers, um es zu testen.

Gute Sportschuhe
Frauen können sich manchmal auf einem tollen Paar Laufschuhe auspowern und sie dann für drei andere Sportarten tragen. Das ist ein Rezept für Verletzungen. "Man kann mit seinen Schuhen nicht multitasking machen", sagt Cedric Bryant von ACE. "Laufschuhe sind flexibel und haben mehr Dämpfung, während Schuhe für den Racketsport für seitliche Bewegungen ausgelegt sind." Erwarten Sie, mindestens $ 50 für einen guten Schuh auszugeben, und erhalten Sie einen für jede Sportart, die Sie spielen, oder kaufen Sie ein gutes Paar Cross-Trainer für mehrere Sportarten. Schnäppchen-Ideen: Kaufen Sie das Auslaufmodell des letzten Jahres (neue Schuhe mögen eine etwas andere Technologie oder Farben haben, aber die guten Kernbestandteile sind immer noch die gleichen) und fragen Sie Ihren Laufladen nach Angeboten für zurückgeschickte Schuhe. (Einige Ketten wie Road Runner Sports verkaufen leicht abgenutzte Retouren zu einem Rabatt.)

Fitnessgeräte
Laufband (etwa $ 2.000)
Muss eine gute Stoßdämpfung haben (etwas anderes als Schaum; fragen Sie den Verkäufer). Geben Sie der Maschine einen Übungslauf, um die Stabilität, die Stabilität der Rollen und die Breite und Länge des Riemens zu prüfen (sollte mindestens 18 Zoll breit und lang genug sein, damit Sie nicht vom Rücken fliegen). Sie könnten sich in einem Kaufhaus albern fühlen, aber würden Sie ein Auto ohne Probefahrt kaufen? Ziel für einen 3-PS-Motor; Es ist niedriger als kommerzielle Qualität, aber genug, um Sie in Bewegung zu halten. Überspringen Sie die schicke Computerkonsole und wählen Sie aus 500 verschiedenen Programmen.

Standfahrrad (etwa $ 1.000 für aufrecht)
Muss hoch genug Widerstand haben, um Ihnen ein gründliches Training zu ermöglichen. Dreh es auf und probiere es im Laden aus.

Überspringe den Schnickschnack. "Wenn es stabil ist, angenehm zu sitzen, und Sie keine Teile rasseln hören, werden Sie ein gutes Training bekommen", sagt Richard Cotton, Nationaler Leiter der Zertifizierung für das American College of Sports Medicine.

Elliptical Trainer ( etwa $ 2.000)
Muss Stabilität haben; Außerdem sollte es reibungslos funktionieren und einfach zu bedienen sein. "Diese Maschinen sind mechanisch noch komplexer als Laufbänder, vor allem wenn sie bewegliche Griffe für die Arme haben", sagt Bill Sonnemaker, Personal Trainer in Atlanta. Führen Sie vor dem Kauf eine Testfahrt durch und stellen Sie sicher, dass die Garantie für Reparaturen gilt. Überspringen Sie Modelle in Gym-Qualität (sie kosten normalerweise $ 5.000 plus) oder Geräte mit mehreren Programmen.

Spezielle Trainingsbekleidung
Ein anstrengendes Training ist schwer genug. Ein anstrengendes Workout in einem schweißdurchtränkten Shirt oder Schur-Shorts ist einfach miserabel. Um den Komfort zu erhöhen, investieren Sie in Kleidung mit flachen Nähten, um Reiben und feuchtigkeitstransportierendes Material zu vermeiden, um den Schweiß von der Haut abzuleiten. Diese Kleidung ist teurer, aber Schnäppchen gibt es: Es gibt eine große Auswahl an Champion und Duo Dry Gegenstände für weniger als $ 17 pro Stück bei Target.com, und Sie können Angebote für Dri-Fit und Under Armour Kleidung bei Dicks Sporting Goods, Sports Authority, Joe's Sport und andere Verkaufsstellen.

Gym-Mitgliedschaft
Wenn Sie häufiger Ihren Friseur sehen, als Sie Ihr Fitnessstudio besuchen, verschwenden Sie wahrscheinlich Ihr Geld für eine Mitgliedschaft. (Die durchschnittlichen jährlichen Kosten im Jahr 2006 beliefen sich auf 660 US-Dollar.) Laut einer Studie der Stanford-Universität wären etwa 80% der Gym-Gönner besser auf der Grundlage von Pay-per-Use. Wenn Sie jedoch sehen, dass die wiederkehrende Gebühr auf Ihrer Kreditkarte Sie von der Couch bringt, ist es jeden Cent wert ?? aber es muss nicht so viele Pennies sein. Es gibt Möglichkeiten, wie ein Profi zu verhandeln, sagt Personal Trainer Bill Sonnemaker, der auch der Trainer des Jahres 2007 der IDEA Health and Fitness Association des Jahres ist.

  • Kaufen Sie eine Mitgliedschaft nur für Ihr Fitnessstudio (nicht das universelle Geschäft, das weit verbreitet Ziele).
  • Warten Sie bis zum Ende des Monats, um zu kaufen, weil ein Verkäufer eher bereit ist, Ihnen eine Pause anzubieten, um sein monatliches Kontingent zu erstellen.
  • Fragen Sie nach einem 13. Monat gratis oder nach der Initiationsgebühr abgeschlagen werden; das ist normalerweise der Ort, an dem Verkäufer verhandeln dürfen.

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