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Wird aktivierte Kohle tatsächlich meinen Körper entgiften?

Im Laufe meiner Karriere habe ich dutzende Ergänzungen kommen und gehen sehen Begriffe der Trendigkeit, von Kräutern und Aminosäuren bis zu Antioxidantien und Extrakten. Vor kurzem hat Aktivkohle einen Moment als ein Muss-Versuch-natürliches Mittel gehabt.

früh in meiner Karriere arbeitete ich in einem Krankenhaus, sowie in einem Drogenmißbrauchrehabilitationszentrum, also bin ich mit dem medizinischen Gebrauch von aktiviertem vertraut Holzkohle. Ähnlich wie gewöhnliche Holzkohle für Ihren Grill wird Aktivkohle typischerweise aus Torf-, Kohle-, Holz- oder Kokosnussschalen hergestellt und so behandelt, dass sie sehr porös oder "aktiviert" wird. Es wird häufig in Notaufnahmen verwendet, um Vergiftungen und Überdosierungen von Drogen zu behandeln aufgrund seiner Fähigkeit, Chemikalien einzubehalten und verhindern, dass sie aus dem Magen-Darm-Trakt in das Blut absorbiert werden.

Offenbar einige Gesundheit Enthusiasten theoretisiert, wenn Aktivkohle gefährliche Stoffe aufsaugen kann Es sollte routinemäßig verwendet werden, um den Körper von anderen Giften zu befreien, denen wir ausgesetzt sind (wie Pestizide und Chemikalien in Lebensmittelverpackungen). Und ein Trend wurde geboren.

Aktivkohle erscheint in einer Reihe von Flaschengetränken wie Holzkohle, Limonade und anderen gepressten Säften. Es gibt auch eine Vielzahl von Aktivkohle-Ergänzungen, die Sie online kaufen können, versprechen, mit Gas zu helfen, und einige Leute verwenden es sogar, um ihre Zähne zu bleichen. Leider ist es nicht so einfach (oder völlig harmlos). Hier sind drei Dinge, die Sie über die Modeerscheinung wissen sollten.

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Aktivkohle kann auch an nützliche Substanzen binden

Aktivkohle tut nicht t zwischen erwünschten und unerwünschten Substanzen unterscheiden. Das heißt, es kann auch an Nährstoffe binden, einschließlich Vitamin C und B-Vitamine, sowie andere Nahrungsergänzungsmittel und verschreibungspflichtige Medikamente, die verhindern, dass sie in Ihren Blutkreislauf gelangen.

Mit anderen Worten, es kann zB in Saft getrunken werden tatsächlich machen die Produkte, die du schluckst, in gewisser Weise weniger gesund, nicht mehr. Die wichtigste Sache, an die man sich erinnern sollte, wenn man einen "entgiftenden" Vorteil beansprucht, ist, dass Ihr Körper mit Leber, Nieren, Lungen und Verdauungssystem ausgestattet ist, die rund um die Uhr arbeiten, um "entgiftende" Funktionen zu erfüllen. Wenn Sie ihnen helfen möchten, sind die besten Dinge, die Sie tun können, viel Wasser zu trinken, essen Lebensmittel, die natürlich die Fähigkeit Ihres Körpers zur "Entgiftung", wie Rüben, Ingwer, Kurkuma und Kreuzblütler Gemüse (Brokkoli, Rosenkohl , Kohl, Blumenkohl, Grünkohl), und vermeiden Sie künstliche Zusatzstoffe und verarbeitete Lebensmittel.

Aktivkohle kann tatsächlich Verdauungsstörungen verursachen

Die Verwendung von Aktivkohle zur Hilfe bei Gas ist nicht gut untersucht und die Forschung ist widersprüchlich, aber Es ist auch bekannt, dass es Übelkeit und Erbrechen verursacht. Es kann auch Verstopfung auslösen, die Bewegung von Nahrung oder Abfall durch das Verdauungssystem verlangsamen oder sogar zu einer ernsthaften Darmverstopfung führen. Und ein Bericht der George Washington University aus dem Jahr 2014 vermutet, dass Aktivkohle bei einem Patienten, der ihn wiederholt zur alleinigen Entgiftung verwendet hat, eine Kolitis (Entzündung im Dickdarm) verursacht haben könnte. Mit anderen Worten, es ist unklar, wie es Sie individuell beeinflussen wird.

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Es ist keine sichere Dosierung bekannt

Da Aktivkohle nicht präventiv routinemäßig verwendet wird, wurden Studien nicht durchgeführt über seine langfristige Wirksamkeit oder Sicherheit, viel weniger eine optimale Menge zu nehmen. So mag es zwar vorteilhaft und gutartig sein, aber Sie könnten Ihre Gesundheit in einer Weise schädigen, die wir noch nicht verstehen. Fazit: Aktivkohle wird seit Jahren in Notfällen als Medizin verwendet. Und einige Ärzte können es empfehlen, um die Nebenwirkungen von Chemotherapie oder Langzeitdialyse zu reduzieren. In beiden Bereichen ist jedoch mehr Forschung erforderlich, und meiner Meinung nach ist es zu früh, um es als Hausmittel oder als tägliche Wellness-Strategie zu verwenden.

Cynthia Sass ist Health 's beitragende Ernährungsredakteurin, eine New York Times Bestsellerautorin und Beraterin für die New York Yankees.

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