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Warum Sie nach mentaler Steuererhebung hungrig sind - und wie Übung helfen kann

Könnte die Lösung für das Nachsitzen eines Session-Heißhungers eine 15-minütige Spritztour auf dem Laufband sein? Laut neuer Forschung in der Zeitschrift Medizin & Wissenschaft in Sport & Bewegung, kurze, aber anstrengende Workouts können die Hungerqualen, die dazu neigen, anspruchsvolle kognitive Aufgaben zu folgen.

Für alle, die Domino nach dem Übergießen bestellt hat eine Tabellenkalkulation oder ein komplexer Bericht, ist die hirnverbrannte Binge nur allzu vertraut. "Geistige Arbeit nutzt die Energieressourcen des Gehirns, und das Gehirn signalisiert dann, dass es zusätzliche Energie benötigt", erklärte William Neumeier, PhD, Postdoktorand an der Universität von Alabama in Birmingham (UAB), in einer E-Mail an Health . "Wenn Nahrung verfügbar ist, wird das Gehirn es nutzen, um Energie aufzufüllen. Dies könnte zu Überernährung führen. "

Neumeier und seine Kollegen vermuteten, dass körperliche Aktivität dem Drang zum Essen entgegenwirken könnte:" Bewegung, besonders hochintensives Training, kann die verfügbare Energie im Blutkreislauf des Körpers erhöhen und das Sättigungsgefühl kurzfristig fördern "Die Forscher stellten die Hypothese auf, dass das Gehirn sein Energiedefizit aus einer mental belastenden Aufgabe wiedererlangen könnte, indem es Nebenprodukte der Bewegung - hauptsächlich Glukose und Laktat - verwendet und das Verlangen nach mehr Nahrung stoppt.

Um ihre Theorie zu testen, Sie boten 38 gesunden Studenten Pizza (um zu sehen, wie viel sie unter normalen Umständen aßen) .An einem anderen Tag hatten sie die Teilnehmer 20 Minuten von Mathe- und Leseverständnisproblemen, um ihre Gehirne zu ermüden, danach ruhte sich eine Gruppe für 15 Minuten aus während eine andere Gruppe Intervalltraining auf einem Laufband absolvierte, dann servierten die Forscher ein Pizza-Mittagessen und verfolgten, wie viele Kalorien die Freiwilligen konsumierten.

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Die Ergebnisse stimmten mit dem überein, was die Forscher erwartet hatten: "Mentale Arbeit erhöhte die Nahrungsaufnahme um 100 Kalorien, es sei denn, es gab dazwischen eine intensive körperliche Belastung", sagt Co-Autorin Emily Dhurandar, PhD, Assistenzprofessorin UAB's Department of Health Behaviour, sagte in einer E-Mail. "Unter denen, die trainierten, gab es keine Erhöhung der Nahrungsaufnahme aufgrund von mentaler Arbeit."

Mehr Forschung ist notwendig, um die Auswirkungen von Trainings unterschiedlicher Typen, Längen und Intensitäten zu untersuchen. Aber die aktuellen Erkenntnisse könnten für Arbeitspferde hilfreich sein, die ein paar Pfunde verlieren wollen. "Menschen, die sich nach dem Abschluss geistig anspruchsvoller Aufgaben hungrig fühlen, sollten erwägen, ihren Stundenplan zu erweitern, um ihren Appetit einzudämmen", sagt Dhurandar.

Wenn du also das nächste Mal einen großen Gegenstand auf deiner To-Do-Liste fertig machst, versuche, vor einer Tüte Chips nach deinen Laufschuhen zu greifen, und du kannst deine Gelüste im Staub liegen lassen.

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