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Warum ist es wichtig, ein Schmerztagebuch zu führen

Schmerzmuster sind schwer zu erinnern; Ein Tagebuch erfasst Details, die Ihr Arzt benötigt. (AMERICAN PAIN FOUNDATION) Ihr Arzt benötigt detaillierte Daten, um die Ursachen und Auslöser Ihrer chronischen Schmerzen zu ergründen und einen Behandlungsplan zu erstellen. Wenn sie fragt, wie du in den letzten ein oder zwei Monaten gewesen bist, musst du bereit sein, Einzelheiten zu liefern.

"Mein Rücken schmerzt mich schlimmer als je zuvor" wird deinem Arzt nicht helfen. Eine Lösung, die Schmerztherapeuten empfehlen, ist ein Schmerztagebuch, eine konsistente Aufzeichnung Ihrer Schmerzerfahrung.

Ihr Arzt wird nach Triggern, Stress und Mustern suchen. Je detaillierter Sie über die Faktoren sein können, die Ihren Schmerz beeinflussen, desto besser.

Was Sie in Ihrem Schmerztagebuch aufbewahren sollten

Eine genaue Aufzeichnung Ihrer Schmerzen hilft Ihrem Arzt, Ihnen die beste Behandlung zu geben chronischer Schmerz

  • Chronischer Schmerz ist eine Krankheit
  • Wie Sie Ihren Schmerz beschreiben können
  • Einen chronischen Schmerzspezialisten finden
  • Bewerten Sie Ihren Schmerz auf der Schmerzskala zu verschiedenen Tageszeiten.
  • Geben Sie an, ob Ihr Schmerz unterbricht die täglichen Aktivitäten wie Gehen, Arbeiten oder Schlafen.
  • Notieren Sie, welche Medikamente Sie eingenommen haben, wann Sie sie eingenommen haben, wie viel Erleichterung sie hatten und für wie lange.
  • Beschreiben Sie andere Behandlungen, die Sie vielleicht versucht haben , pflanzliche Heilmittel, nicht verschreibungspflichtige Medikamente), und ob sie eine Erleichterung brachten.
  • Beachten Sie alle Nebenwirkungen von Schmerzmitteln.
  • Behalten Sie alles im Auge, was den Schmerz verbessert (besser wenn Sie sitzen statt zu stehen, besser danach eine heiße Dusche, etc.)

Konsistenz ist der Schlüssel. Wenn Sie regelmäßig in Ihrem Tagebuch notieren (mehrmals pro Woche), erhalten Sie ein vollständiges Bild Ihrer Schmerzerfahrung und Muster.

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"Jeder kann ein Tagebuch erstellen" (1:45) Dieses Video in voller Größe ansehen Achten Sie auf Überraschungen und Muster
Möglicherweise bemerken Sie ungewöhnliche Verbindungen. Der Stress, abends zu Abend zu essen, kann dazu führen, dass dieser stechende Schmerz wiederkehrt, oder ein Streit mit deiner Tochter kann deinen Rücken mehr schmerzen als sonst.

Andrea Cooper, 52, aus Phoenix, Maryland, hat ihr Schmerztagebuch gefunden Unschätzbar für die Verfolgung ihrer Fibromyalgie. "Ich sah, dass mein Schmerz zu bestimmten Tageszeiten seinen Höhepunkt erreichen würde", sagt sie. "Selbst als ich Schmerzen hatte, fand ich den Schmerz am Ende des Tages noch immer nach oben. Ich konnte das zum Arzt bringen, und als er es ansah, sagte er:" Gee, das ist deine Schmerzmedizin Sie nicht durch den Tag zu bringen. Wir müssen etwas gegen diese Spitze unternehmen. Er hat meine Medikamente gewechselt und die Dinge haben sich verbessert. "

Süchtig nicht nach dem Schmerztagebuch
Cooper warnt jedoch vor der Gefahr, sich so sehr auf Ihren Schmerz zu konzentrieren, dass Sie jede Stunde einen Eintrag obsessiv ausfüllen der Tag. "Das kann nach hinten losgehen", sagt sie, weil "wir alle wissen, dass es uns noch schlimmer macht, uns auf etwas zu konzentrieren, das uns belästigt."

Cooper notiert tagsüber kurze Notizen und schreibt dann am Ende des Tages einen längeren Eintrag.

Ein Schmerztagebuch herunterladen
Die gemeinnützige American Pain Foundation hat ein ausgezeichnetes Schmerznotizbuch, das Sie kostenlos herunterladen können. Schauen Sie auch in unserer Druck-und-Trage-Liste nach, was Sie in Ihrem Schmerztagebuch aufbewahren sollten.

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