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Warum ein bester Freund ist gut für Ihre Gesundheit, nach der Wissenschaft

Forschung hat lange gezeigt, dass Freundschaft für deine körperliche und mentale Gesundheit essentiell ist. Sein. Ein soziales Netzwerk zu haben, kann deine Lebenserwartung verlängern, dir helfen schlank zu bleiben und dein Gehirn gesund zu halten, wenn du älter wirst.

Aber jetzt stell dir vor, dass ein Freund (oder zwei oder drei, wenn du Glück hast) Selfies senden kann Selbst wenn dein Gesicht mit Aknemedikamenten übersät ist, oder der Kumpel, den du für das Tanzmädchen-Emoji reservierst. Vielleicht hat dir sogar die Schlagzeile in den Kopf geschossen. Ja, sie ist deine bestie- und die Nähe, die du als Duo teilt, kommt mit einer eigenen Liste überraschender gesundheitlicher Vorteile.

"Ich nenne diese engen Freundschaften emotionale Gesundheitsclubs, die Fitnessräume für unsere Seelen" sagt Shasta Nelson, Autor von Frientimacy: Wie man Freundschaften für lebenslange Gesundheit und Glück vertieft ($ 14; amazon.com).

Aber was macht eine Bestie zu einer Bestie? "Durch diese Art von tiefen Freundschaften werden wir am verletzlichsten, wo wir üben, die besten Versionen von uns selbst zu sein und manchmal sogar die schlimmsten Versionen", erklärt Nelson. Hier sind noch mehr unglaubliche Vorteile, die dich dazu bringen werden, deinen Nr. 1 Kumpel zu umarmen.

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Sie macht dich optimistischer

Deine engsten Freundinnen machen Hügel in deinem Weg kleiner, nur zu wissen, dass sie neben dir stehen, hilf es anzugehen.

Wir sprechen nicht im übertragenen Sinne. Im Jahr 2008 haben Forscher eine Gruppe von Studenten der Universität von Virginia gebeten, am Fuß eines Hügels mit einem schweren Rucksack zu stehen. Sie wurden dann gebeten, die Steilheit des Hügels vor ihnen entweder alleine oder mit einem Freund zu schätzen. Diejenigen, die bei einem Freund standen, bewerteten den Hügel als weniger steil als Studenten, die alleine waren. Aber es gibt noch mehr: Die längeren Teilnehmer kannten ihre Freunde, je weniger steil sie den Hügel schätzten.

Sie hilft, Ängste abzubauen

Cue The Beatles '"Mit ein bisschen Hilfe von Meine Freunde." Nicht nur, dass enge Freunde dir helfen, deinen Stress zu bewältigen, sie können auch dazu beitragen, deinen Körper besser vor Stress zu schützen, als wenn du alleine damit umgehen willst.

James Coan, PhD, außerordentlicher Professor für klinische Psychologie an der Universität von Virginia, untersuchten Frauen, die MRT-Gehirnscans verwendeten, um den Unterschied in den Angstzuständen zu beobachten, kurz bevor sie mit einem Elektroschock allein oder mit der Hand eines nahen Gefährten gerüttelt wurden. Das Ergebnis? Der Scan jedes Teilnehmers zeigte, dass die Teile des Gehirns, die die Gefahr wahrnehmen, viel weniger aktiv waren, wenn sie die Hand eines Kumpels ergriffen.

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"Die Last des Lebens Viele Stressoren, wenn man sich mit ihnen selbst auseinandersetzen muss, fühlt sich nicht nur anstrengender an, es erzeugt buchstäblich mehr Abnutzung an deinem Körper ", erklärte Coan zu CBS News .

Sie gibt dir Körper und emotionale Stärke

Ihr Vertrauter könnte eine bessere emotionale Ressource als ein Familienmitglied sein, sagt eine Studie aus dem Jahr 2014, veröffentlicht in Gesundheitspsychologie.

Die Forscher folgten fast 750 Erwachsene, die meist ältere Frauen waren, für 12 Jahre, um die Macht der Freundschaft zu beurteilen, die sich davor bewahrt, dass sich die Gesundheit verschlechtert, wenn man einen Ehepartner verliert. Im Verlauf der Studie untersuchten sie die Unterschiede in der körperlichen Gesundheit zwischen denen, die einen Ehepartner verloren hatten, und einem engen Vertrauten und Menschen, die den Verlust erlitten hatten und nur familiäre Unterstützung hatten. Sie erfuhren, dass die Unterstützung durch Verwandte nicht die gleichen positiven gesundheitlichen Vorteile hatte, wie weniger depressiv zu sein, die mit engen Freunden verbunden waren.

Warum also gibt ein bester Freund eine noch bessere Schulter zum Weinen als etwa , eine Schwester oder Mutter? Freundschaften sind Ermessensspielräume, während familiäre Beziehungen obligatorisch sind, erklärte Hauptautorin Jamila Bookwala, Psychologieprofessorin am Lafayette College, in einer Pressemitteilung. Sie fügte hinzu, dass Sie sich in familiären Beziehungen vielleicht nah bei der Person fühlen, aber auch von ihnen gestört werden.

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Nelson stimmt zu: "Familienmitglieder, sogar Kinder oder Ehepartner, fügen oft mehr Stress hinzu. Sie kommen mit mehr Logistik, egal ob es sich um Hausarbeiten oder Besorgungen handelt Freund, du musst nicht die Termine ihres Arztes einplanen oder wissen, was sie zum Mittagessen will ", scherzt sie. "Man bekommt die Vorteile der Freundschaft oft ohne große externe Stressfaktoren und Verantwortlichkeiten."

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