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Wer kümmert sich um Sie?

Ich tue so viel für meine Familie, dass ich fast keine Zeit und Energie mehr für mich habe. Wie kann ich mich der Liste hinzufügen? Jeder kennt das alte Sprichwort über das Anlegen einer eigenen Sauerstoffmaske, bevor Sie anderen helfen, aber Schuldgefühle und Sorgen können Sie zurückhalten. Aber die Chancen, dass Sie Verantwortung übernehmen, brauchen Sie nicht, also haben Sie mehr Kontrolle über eine Pause, als Sie denken.
Ihre erste Anweisung ist es, ein wenig zu entladen. Geh deinen Tag durch, denk an deine typischen Aufgaben. Vielleicht kann Ihr ältestes Kind dem Jüngeren helfen, sich bettfertig zu machen, sagen Sie, oder Ihr Mann kann die Wäsche einmal in der Woche erledigen. Wenn es schwer ist loszulassen, überprüfe die Realität:

Also, wenn jemand es nicht genau so macht wie ich? Wird das wirklich wichtig sein? Du wirst wahrscheinlich erkennen, dass die Antwort nein ist. Ein Alleskönner zu sein tut niemandem in deiner Familie einen Gefallen - der Stress sickert unweigerlich aus. Sobald du delegiert hast, zu Beginn der Woche (wenn du stark bist), schiebe im Yoga Klasse und Treffen mit Freunden, um sicherzustellen, dass du "mich" Zeit bekommst.

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Meine Schwester und ich passen beide auf unsere auf Mutter, die Alzheimer hat. Aber ich handle das meiste davon, und ich werde nachtragend. Wenn ich das mit meiner Schwester erzähle, wird sie defensiv. Ideen?

Die Pflege eines schwerkranken Elternteils ist anstrengend und schmerzhaft - manchmal so sehr, dass Familienmitglieder in Verleugnung gehen und sich abwenden. Wenn deine Schwester nicht in der Nähe wohnt, könntest du sagen: "Ich weiß, dass es nicht leicht für dich ist, hier zu sein. Könntest du Geld für die Pflege beisteuern?"
Ansonsten solltest du dich von Angesicht zu Angesicht unterhalten über dich. Lassen Sie sie wissen, dass es eine Belastung ist, sich regelmäßig um Ihre Mutter zu kümmern. Bitten Sie sie, Lösungen zu finden; Vielleicht konnte sie am Wochenende Mahlzeiten mitbringen. Das Diskutieren von Ideen kann den zusätzlichen Vorteil haben, dass sie sich öffnet. Sie könnte sagen, dass es ihr schwer fällt, deine Mutter zu besuchen, weil Mama sie nicht immer erkennt und es zu einer Diskussion führt, die für

beide von dir kathartisch sein kann. VERWANDTE: Tipps für Betreuer

Gibt es etwas, was ich einem 40-jährigen Mann sagen kann, um ihn dazu zu bringen, nach sich selbst zu greifen?

Es ist schwer, alte Gewohnheiten zu ändern, aber nicht unmöglich ?? sogar die Socken-auf-dem- Etage eins. Der Schlüssel besteht darin, zu vermeiden, dass Sie Ihren Partner vor Ort konfrontieren; es ist schwierig, nicht frustriert oder wütend zu klingen, und wenn Sie es tun, wird er Sie nicht hören, weil er damit beschäftigt ist, sich zu verteidigen. Wähle stattdessen einen ruhigen Moment und erkläre, wie du dich fühlst: "Wenn du Klamotten / Krümel / was auch immer herumliegen lässt und denkst, dass ich hinter dir hergehe, fühle ich mich ausgenutzt." Sei genau darüber, was du tun sollst. Sie könnten sagen: "Können Sie Ihre Kleidung einfach in den Wäschekorb werfen?" Wenn er es tut, geben Sie ihm ein großes "Danke, ich weiß das zu schätzen!" oder ein Dankbarkeitskuss zur Verstärkung. Wenn er Erinnerungen braucht, hilft Humor immer. Sie: "Das ist ein Hindernisparcours auf dem Boden? Könnten Sie das Zeug greifen?" Ihm (hoffentlich): "Sicher, kein Problem!"

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