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Was ist gesünder: Pad Thai oder Lo Mein?

Diese Heftklammern scheinen ähnlich zu sein, aber das Pad ist in der Diätabteilung weniger sparsam: Es wird mit einer zuckerhaltigen Soße geworfen - was erklären kann, warum ein Behälter bis zu 1.160 Kalorien fasst - und nicht viele Gemüse.

"Der Hauptteil des Gerichts ist Nudeln", sagt Stephanie Middleberg, RD, Gründer von Middleberg Nutrition in New York City. "Das Ei und die Erdnüsse, die oft hinzugefügt werden, liefern etwas Nahrung, aber nicht genug, um die Kalorienzahl auszugleichen."

Erwägen Sie stattdessen, das Menü aus der chinesischen Speisekarte zu bestellen. Die Nudeln sind in einer kalorienarmen Soße und in der Regel mit mehr Gemüse in weniger Öl gebraten, so "Sie könnten bis zu 450 Kalorien und 12 Gramm Fett sparen", sagt Middleberg.

So oder so, wissen Sie dies: Die meisten Takeout-Container halten 3 Tassen Essen! Sagt Middleberg: "Die Regel für asiatische Take-out sollte ein Entree für zwei Personen sein."

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