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Was dein super-stressiger Job eigentlich für deine Gesundheit bedeuten kann

Q: Mein Job ist super stressig. Kann das tatsächlich meine Gesundheit beeinflussen?

Ja, kann es - auch kurzfristig. Für den Anfang, lange Arbeitszeiten und eine große Arbeitsbelastung führen oft zu schlechten Lebensgewohnheiten, wie Verzicht auf körperliche Aktivität oder überspringen Mittagessen. Jede Art von Stress erhöht auch das Stresshormon Cortisol, das, wenn es erhöht bleibt, zu Gewichtsproblemen führen kann. Ständig beschäftigt mit Arbeitsverantwortungen können Sie auch nachts wach halten und sogar kurze Schlafentzugsphasen können die kognitiven Funktionen beeinträchtigen, einschließlich Ihrer Aufmerksamkeit oder Ihres Gedächtnisses. Studien haben auch beruflichen Stress mit höheren Risiken von Depression und Herzerkrankungen in Verbindung gebracht.

Ich sage nicht, dass Sie Ihren Chef anrufen und auf der Stelle aufhören sollten: Stress ist ein normaler Teil der Arbeit, selbst wenn Sie Ihre Traumkarriere haben. Interessanterweise fand eine aktuelle Studie in Personalpsychologie heraus, dass Menschen mit hochbeanspruchten Jobs um 34 Prozent weniger wahrscheinlich jünger sterben als Menschen mit weniger anspruchsvollen Rollen, solange der Arbeitnehmer ein gewisses Maß an Freiheit oder Kontrolle hat , durch Entscheidungsfindung oder Diktieren ihren eigenen Arbeitsfluss.

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Die Quintessenz ist, müssen Sie erkennen, wenn Ihre körperliche oder geistige Gesundheit wird von stamped durch arbeiten und Anpassungen vornehmen, wo Sie können. Machen Sie jeden Tag kurze Pausen, um sich zu entspannen. Chatten Sie mit einem Kollegen (über etwas anderes als die bevorstehende Präsentation), gehen Sie eine Runde durchs Büro oder setzen Sie sich ruhig mit geschlossenen Augen hin und atmen Sie ein paar Mal tief durch. Über diesen Spaziergang - eine aktuelle Studie vorgeschlagen, dass körperlich fit kann dazu beitragen, die schädlichen Auswirkungen der Arbeit Stress auf Herz-Gesundheitsfaktoren wie Cholesterinspiegel Puffer, so lassen Sie Ihre Workouts nicht gleiten.

Schließlich, wenn Sie wirklich überwältigt fühlen, Überlege dir, ob du mit deinem Chef zusammen einen Plan aufstellen kannst, mit dem du mehr Work-Life-Balance schaffen kannst, ohne deinen Job leiden zu lassen.

Der medizinische Redakteur von Health , Roshini Rajapaksa, ist Assistent Professor für Medizin an der NYU School of Medicine.

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