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Was für ein Training: Melissa Paris Bodyweight Boot Camp


Melissa Paris, Gründerin von Melissa Paris Fitness
Credit: Brian Friedman

Ich muss schwitzen, um zu fühlen, dass ich ein richtiges Training bekomme. Ob es nun Spinning, Pilates, ein Ellipsentrainer oder mehrere Krafttrainingseinheiten sind, es spielt keine Rolle, solange ich duschen muss, wenn ich fertig bin.

Das ist wahrscheinlich der Grund, warum ich nicht groß war Fan von Antigravitations-Yoga. (Ich habe vor kurzem einen Kurs mit einem Kollegen ausprobiert.) Sicher, ich benutzte meine Bauchmuskeln, um meine Beine herumzuschwingen, während ich rückwärts in eine Seidenhängematte purzelte (Ja, es war ein ungewöhnliches Training). Und ich kann sehen, wie man nach der Beherrschung der Techniken einige ernsthaft definierte Muskeln bekommen konnte, aber ich fühlte mich fast genauso, wie ich angekommen war.

Es war eine andere Geschichte, nachdem Melissa Paris mich erwischt hatte . Paris ist ein zertifizierter Personal Trainer mit Sitz in New York City und Long Island, der mit Klienten in Einzel- und Gruppenklassen arbeitet.

Ungefähr 30 Minuten in unserem intensiven Ab-Crunching, Low-Longing, High-Kneeing, Push Up "Wenn du nicht auf deinen Schweiß trägst, arbeitest du nicht hart genug."

Wenn du denkst, dass Paris sich wie ein Feldwebel anhört, bist du der Wahrheit weit und weit entfernt . Als Ex-Cheerleaderin ist sie eine perfekte Mischung aus Pep und Aufdringlichem.

"Ich liebe es, über ein gutes Training zu kleben", sagt sie. "Ich liebe es, Menschen sich wohl zu fühlen."

Ihre Konditionsklasse für Körpergewicht besteht im Wesentlichen aus einer Stunde ununterbrochener Bewegung. Es gibt eine Gruppe von zwei Moves (Burpees und Fahrrad Crunches zum Beispiel), und jede Bewegung wird entweder für 30 Sekunden oder eine Minute durchgeführt, mit drei Sets pro Gruppe. Du bekommst ein paar Sekunden Pause zwischen den Sätzen und eine kurze Wasserpause zwischen den Gruppen.

Für die meisten Züge gab es eine Option eins oder Option zwei. Zum Beispiel könnten Sie von einer Unterarmplanke zu einer Liegestützbretter gehen oder vom Unterarm zu den Händen springen. Sie hatten auch die Möglichkeit, beide Hände für Burpees oder nur einen zu verwenden.

Paris sagt, dass diese Art von Training Ihnen erlaubt, Ihr eigenes Körpergewicht zu besitzen. "Gemischt mit den Intervallen, gibt es eine Killer-Kombination aus Krafttraining und Cardio in einem Schuss", sagt sie.

Es war das schnellste stundenlange Training, das ich je hatte. Es gibt keine Zeit, an etwas anderes als an die Bewegung des Augenblicks zu denken. Paris erinnert dich daran, dich auf deinen Körper zu verlassen, nicht auf deinen Kopf. Willst du aufgeben? Sie wird schreien: "Du kannst in den letzten 10 Sekunden nicht aufgeben." Und es lässt einen denken: "Sie hat Recht, ich habe es schon so weit geschafft (zugegebenermaßen mit ein paar sporadischen Pausen), was noch ein paar mehr sind Sekunden? "

Am Ende des Trainings fühlte ich mich versiert, motiviert und verschwitzt. Das nächste Mal bringe ich ein extra Hemd.

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