Beliebte Beiträge Zum Thema Gesundheit

Die Besten Artikel Über Gesundheit - 2018

Was Sie essen (und vermeiden sollten), wenn Sie schwanger werden möchten

Versuchen Sie schwanger zu werden? Bleiben Sie fit für die Schwangerschaft mit diesen Vorschlägen von Jorge Chavarro, MD, Dozent für Ernährung und Epidemiologie an der Harvard T.H. Chan School of Public Health und Co-Autor von Die Fruchtbarkeitsdiät ($ 17, amazon.com).

VERBUNDEN : 8 Häufige Missbildungen bei der Fruchtbarkeit

Essen Sie viel ...

Ganze Körner: Hafer, Kleie, Vollkornbrot und andere Kohlenhydrate mit niedrigem glykämischen Index regulieren die Blutzucker- und Insulinspiegel, was die Fruchtbarkeit fördert.

Pflanzliches Eiweiß: Dr. Chavarro hat festgestellt, dass Frauen mit einer höheren Proteinzufuhr aus Soja und anderen Pflanzen (wie Bohnen und Nüssen) seltener Probleme mit dem Eisprung haben.

Blattgemüse: Sie sind reich an Folsäure. Dr. Chavarro hat herausgefunden, dass Frauen mit dem größten Folat in ihrer Ernährung am seltensten Zyklen haben, in denen sie keinen Eisprung haben.

Bohnen: Zusätzlich zu Eiweiß sind Bohnen und Linsen randvoll Eisen, ein Nährstoff, der mit einem verringerten Risiko für ovulatorische Unfruchtbarkeit verbunden ist.

RELATED : Sind Sie wirklich schwanger? Die Wahrheit über frühe Schwangerschaftstests

Kürzung auf ...

Transfette: Viele gebratene und verpackte Lebensmittel enthalten Transfette, die Ihr Risiko für Unfruchtbarkeit erhöhen können. (Vermeiden Sie Produkte mit "teilweise hydrierten Ölen" in der Zutatenliste.)

Soda: Eine Studie aus dem Jahr 2012 ergab, dass Frauen, die drei oder mehr Limonaden am Tag tranken, eine um 52 Prozent niedrigere Wahrscheinlichkeit hatten, schwanger zu werden als diejenigen, die tranken keine.

Alkohol: Es ist schlau, bereits vor der Schwangerschaft mit dem Zurückschneiden zu beginnen: Dänische Wissenschaftler berichteten, dass die Einnahme von nur fünf Getränken pro Woche die Fruchtbarkeit beeinträchtigen kann.

Fleisch: Nur eine Portion hinzufügen Ein Tag mit Fleisch - darunter Huhn, Truthahn oder rotes Fleisch - ist laut Dr. Chavarros Forschung mit einem um 32 Prozent erhöhten Risiko für Unfruchtbarkeit verbunden.

Senden Sie Ihren Kommentar