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Was Sie essen sollten, wenn Sie Multiple Sklerose haben

Schauen Sie online und Sie finden eine beliebige Anzahl von Diäten, die zu " heilen "Multiple Sklerose. Die Wahrheit ist jedoch: "Bisher haben wir noch keine bestimmte Ernährung oder einen bestimmten Ernährungsstil gefunden, der MS heilt oder sogar einen großen Einfluss hat", sagt Rosalind Kalb, PhD, Vizepräsidentin für klinische Versorgung an der Nationalen Multiplen Sklerose Gesellschaft. Trotzdem sollten Sie die Wichtigkeit einer richtigen Ernährung nicht übersehen. Bestimmte Arten von Lebensmitteln können helfen, zu lindern? oder verschärfen? gemeinsame Gesundheitsprobleme im Zusammenhang mit der Krankheit. Noch etwas, das Sie im Auge behalten sollten: "Sie haben das Risiko, dieselben chronischen Erkrankungen zu entwickeln wie jeder andere, wie Diabetes oder Herzkrankheiten", und diese Probleme können es noch schwieriger machen, mit MS zu leben, "Kalb sagt. Eine ausgewogene Ernährung hilft sicherzustellen, dass Ihr Körper die Nährstoffe erhält, die er benötigt, um optimal zu funktionieren. Hier ist was zu tanken, und was zu bleiben weg.

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Erhalten Sie viel ...

Fiber

"Verstopfung ist sehr häufig bei MS-Patienten, und Das kann schwierig sein ", sagt Kalb. Lebensmittel, die reich an Ballaststoffen sind, wie bunte frische Früchte und Gemüse, Linsen und Vollkornprodukte, können helfen, Darmprobleme zu lindern.

Vitamin D

Wissenschaftler suchen immer noch nach einem wichtigen Zusammenhang zwischen Vitamin-D-Spiegeln und Multiple Sklerose. "Studien zeigen, dass Menschen, die wenig Vitamin D haben, ein höheres Risiko haben, an MS zu erkranken, häufiger Rückfälle zu erleiden und sich aggressiver entwickeln", sagt Kalb. Zwar gibt es nicht viele gute Nahrungsquellen für Vitamin D, aber es kann helfen, Ihren Kühlschrank mit D-angereicherten Getränken wie Milch und Orangensaft zu lagern. Mageres Protein Durch die Regulierung des Blutzuckers kann mageres Eiweiß helfen der schwierigsten Symptome der MS: Müdigkeit. Essen Sie regelmäßig Fisch, vor allem Lachs, Hering, Thunfisch, Sardinen und Forellen, die alle reich an Omega-3-Fettsäuren sind. Auch gut: Hautloses Huhn und Truthahn oder mageres Fleisch mit sichtbarem Fettanteil.

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Aber vermeiden Sie ...

Koffein und Alkohol

MS-Patienten werden oft von Schlafproblemen wie Schlaflosigkeit geplagt. Den Latte-Nachmittag oder das zweite Glas Wein zu überspringen, kann Ihnen dabei helfen, leichter abdriften zu können.

Künstliche Süßstoffe

Diese Zusätze können die Blase reizen, erklärt Kalb, und mindestens 80 Prozent der Menschen mit Multipler Sklerose leiden unter Blasenkontrolle .

Gesättigte Fette

Auf der Löschliste: stark marmoriertes Fleisch, Butter, Käse und andere fetthaltige Milchprodukte. Verwenden Sie stattdessen Gemüse, Samen und Fischöle in Ihrer Küche und versuchen Sie Butterersatz, aber sparsam.

Zuckerhaltige Snacks

Müdigkeit kann ein Problem sein, und wenn Sie erschöpft sind, ist es verlockend zu erreichen oder Fertiggerichte wie Schokoriegel oder im Laden gekaufte Kekse und Muffins. Die Sache ist, der resultierende Energie-Crash wird Sie noch härter treffen. Also, wählen Sie Snacks, die Sie unterstützen, wie faserreiches Getreide, eine Handvoll ungesalzene Nüsse oder ein Stück frisches Obst.

Salziges Zeug

Studien zeigen, dass eine Ernährung mit hohem Natrium zu einer schlechteren Prognose führen kann , also willst du deinen Salzkonsum beobachten. Würzen Sie Ihre Gerichte stattdessen mit frischen, antioxidativen Kräutern und Gewürzen. Sie bekommen den gleichen Knall für Ihren Biss.

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