Beliebte Beiträge Zum Thema Gesundheit

Die Besten Artikel Über Gesundheit - 2018

Was es ist, eine Plus-Size-Frau im Fitnessstudio zu sein - und warum das Abnehmen nicht mein Ziel ist

Bevor das Konfetti sogar aufgepeppt wird und viele Kater noch gepflegt werden, beschließen viele von uns feierlich Dinge anders machen im neuen Jahr - was oft mehr Zeit im Fitnessstudio bedeutet. Etwas Neues zu versuchen, ist einschüchternd, aber wenn du in einem größeren Körper durch die Welt gehst, kannst du dich aus deiner Komfortzone besonders selbstbewusst fühlen.

Das gilt umso mehr im Fitnessstudio, wo oft mehr Menschen sind Gesicht selbst auferlegte Scham über das Training. Die Realität der Fitness-Studio-Kultur ist selten eine der Selbstakzeptanz; ins Fitnessstudio zu gehen bedeutet, dass man sich ändern muss.

VERWANDTE: Die 6 größten Fehler Trainer sehen, wie du im Fitnessstudio machst

Im Laufe der Jahre habe ich mir eine Million Versprechungen gemacht, um von der Couch zu kommen . Wenn ich endlich in den Groove komme, regelmäßig ins Schwitzen zu kommen, ist es immer gut für mich und ich werde leicht süchtig. Aber als ich an Gewicht zugenommen habe und älter geworden bin, habe ich mich in einer bekannten Schamspirale wiedergefunden, die mich daran hindert, etwas Neues zu beginnen.

Wie so viele Plus-Size-Frauen, überzeuge ich mich, dass es irgendwie Sinn macht zu verlieren Gewicht und in Form kommen, bevor ich anfange zu trainieren. Es ist wie das Putzen für die Haushälterin (was ich zum Beispiel nicht mache). Aber ich weiß, dass ich nicht allein bin, wenn ich das vertraute Gefühl bekomme, einen neuen Übungsraum zu betreten, dann fühle ich mich verurteilt oder schlimmer noch bemitleidet.

Was "fit-shaming" klingt, klingt wie

New York, ich habe viel Bikram Yoga gemacht. Ich habe mich darin verliebt. Wie bei den meisten meiner obsessiven Phasen ging ich irgendwann weiter. Jahre später - und wesentlich schwerer - fiel ich in eine Klasse. Ich hatte jahrelang keine Übungen gemacht und die Hitze kam wirklich zu mir, also setzte ich mich während einer stehenden Pose hin, um wieder zu Atem zu kommen.

VERBINDUNG: Die 15 besten Körperpositivmomente 2017

Der Lehrer fragte ob wenn ich okay wäre, aber es war klar, dass er genervt war. Am Ende des Unterrichts vor allen sagte er: "Wenn du nicht einmal für eine ganze Klasse stehen kannst, solltest du wirklich einen Arzt aufsuchen." Autsch. Die Ironie ist, dass ich, als ich dünner geworden war, mich auch setzen musste - und sogar den Raum verließ, als ich anfing -, aber niemand hat je kommentiert, dass etwas mit mir nicht in Ordnung wäre. Unnötig zu sagen, dass ich beschämt war und mich zu schämen für eine Rückkehr.

Während einer besonders sesshaften Phase meines Lebens habe ich mit meinem Therapeuten darüber gesprochen, wie ich wirklich wieder mit dem Training anfangen muss. Vor etwa einem Jahr hatte ich eine Reihe von Cross-Training-Sitzungen absolviert. Von allen Trainingseinheiten, die ich ausprobiert habe, war es am effektivsten, um schnell Gewicht zu verlieren. Ich sagte ihr, wie ich daran denken würde, darauf zurückzukommen, wie ich wusste, dass ich "sollte". Sie fragte mich, warum ich jemals gegangen war. Ich wusste genau warum - ich hasste es! Also hat sie mich gedrängt und gefragt, warum ich für etwas, das ich hasste und das letzte Mal nicht in der Hoffnung, dass ich abnehmen würde, Geld (soviel Geld) bezahlen würde. Was für ein Erfolgsmodell ist das? Ihre Worte versanken. Ich hörte auf, darüber nachzudenken, in Bezug auf Gewichtsverlust und mehr über Selbstfürsorge auszuarbeiten.

Jetzt ist einer meiner größten Frustrationen die sofortige Annahme, dass Fitness-Studio-Gänger trainieren nur um Gewicht zu verlieren. Menschen haben eine Vielzahl von Gründen, um fit und stark zu werden, und es ist erniedrigend, dass der Hauptweg, wie wir Erfolg messen, darin besteht, Zentimeter zu verlieren. Als ich kürzlich über ein Training sprach, hatte ich tatsächlich jemanden, der ihre Hand auf meine Hüfte legte und sagte: "Du wirst dahin kommen." Die Botschaft, die ich senden wollte, war, dass ich schon da bin - dass ich überhaupt trainiere und mich selbst betreue

ist eine Leistung. VERBINDUNG: Fordern Sie sich heraus, 1 Killer Workout pro Tag in unserer '5 Minuten Fit' Serie

Leute sehen mich oft in Trainingsklamotten und sagen mir, dass sie es sind "Stolz auf mich", und eine Frau bemerkte fröhlich: "Du verschwindest!" Ich verstehe, dass es das angenommene Ziel ist, dünner zu sein. Wir beglückwünschen uns ständig zu Körperveränderungen, gewollt oder nicht. Während wir bekennen, dass die Körper der Frauen tabu sind (ha!), Muss jede Frau nur 10 Pfund verlieren, um zu wissen, dass ihr Körper ein faires Spiel ist, um offen auf Cocktailpartys und in Konferenzräumen diskutiert zu werden.

Bis vor kurzem war das Abnehmen immer meine Hauptmotivation für Sport, aber mein Ziel ist es, mit meinem Körper Frieden zu schließen. Ironischerweise hat Übung mir geholfen, mehr zu erreichen, als es mir jemals geholfen hat, Gewicht zu verlieren. Sich stärker zu fühlen und physische Ziele zu setzen - und sie dann zu vernichten - hat mir ein neues Selbstvertrauen und Respekt für mich selbst gegeben.

Das Training, das mir geholfen hat, Körperfrieden zu finden

Als ich bei meinem höchsten Gewicht war, entdeckte ich SoulCycle. Ich weiß, dass die Leute ihre Kritik an diesem teuren Training haben, bei dem Lehrer spirituelle Ermutigung ausrufen. Aber ich verbinde mich auf die größte Weise damit. Ich fühle mich stärker und fit als je zuvor. Die Leute sind so gastfreundlich und es gibt eine echte Plus-Size-Gemeinschaft der Unterstützung. Niemals gibt ein Ausbilder eine Ermutigung, die etwas mit dem Verkleinern zu tun hat. Der Großteil des Gesprächs besteht darin, sich selbst zu motivieren, Ziele außerhalb des Motorrads zu erreichen.

VERWANDTE: 10 Fitness Influencers, die Sie auf Snapchat folgen müssen

Wenn ich trainiere, möchte ich, dass die Leute mich auf mein Gewicht betrachten und denken, dass, wenn ich es kann, sie auch können. Einer der Vorteile des Älterwerdens ist, dass ich mein Ego vor der Tür leichter überprüfen kann als vor 15 Jahren. Als ich anfing zu drehen, war es nur in der hinteren Reihe und ich setzte mich für den größten Teil der Klasse hin. Ich glaube nicht, dass ich damit Schritt gehalten hätte, wenn ich nicht so langsam angefangen hätte. Aber mich selbst in die Klasse zu drängen und letztendlich dabei zu bleiben, hat meinem Leben vom Rad den Erfolg gebracht.

Wie man das Fitnessstudio liebt, egal wie groß Sie sind

Wenn Sie mehr Bewegung wollen, applaudiere ich Ihnen, aber bedenken Sie tun es aus anderen Gründen als ein paar Kleidergrößen zu verlieren. Versuche, dich nicht im Fitnessstudio einzuschüchtern und dir das gleiche Mitgefühl zu bieten wie einem Freund, der etwas Neues beginnt. Haben Sie keine Angst, Änderungen vorzunehmen, und während Sie jedem neuen Unternehmen eine Chance geben sollten, sollten Sie, wenn Sie es nicht lieben, eine Aktivität suchen, die Sie lieben. Suchen Sie nach einem Ort, an dem Sie unterstützt und ermutigt werden, und geben Sie diesen Support an jemand anderen weiter.

Senden Sie Ihren Kommentar