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Was ist Schlaflähmung? 8 Fakten zu diesem erschreckenden Phänomen

Bild ist: Sie sind im Bett zusammengerollt, Licht durch Ihre Fenster strömen, und Sie sind bereit zu rollen und beginnen Sie Ihren Tag - aber für ein paar schreckliche Momente, du kannst dich nicht bewegen. Dein Verstand ist wach und deine Augen können sehen, aber es ist, als ob dein Körper noch schläft.

Dieses Phänomen wird Schlaflähmung genannt. Es kann beängstigend sein, und es ist häufiger, als Sie vielleicht erkennen: "Über 40% der Bevölkerung hat mindestens eine Episode von Schlaflähmung gehabt", sagt Dr. med. Clete Kushida, medizinischer Direktor des Stanford Sleep Medicine Centers in Redwood Stadt, Kalifornien.

Hier finden Sie weitere Informationen darüber, was wirklich mit Ihrem Körper geschieht, wenn Sie aufwachen und sich nicht bewegen können. Außerdem erklären Experten die täuschend einfache Art, Schlaflähmung zu verhindern.

Es passiert, wenn Sie aufwachen oder einschlafen

Schlaflähmung tritt auf, wenn Sie in einem Grenzzustand zwischen Schlaf und Bewusstsein sind, während Sie dösen aus oder aufwachen, sagt Dr. Kushida. Forscher verstehen nicht, warum dieser vorübergehende Verlust der freiwilligen Muskelkontrolle geschieht. "Eine Theorie ist, dass es einen Crossover mit Rapid Eye Movement (REM) -Schlaf gibt, auch bekannt als Traumschlaf", sagt Neil Kline, DO, ein Arzt für Schlafstörungen in Lancaster, Pennsylvania und ein Vertreter der American Sleep Association. "Während des REM-Schlafes sind wir Muskel-Atonie, was bedeutet, dass wir im Wesentlichen gelähmt sind. Es wird angenommen, dass es sich um eine evolutionäre Aktion handelt, die uns davor bewahrt hat, uns selbst zu verletzen, während wir träumen. "

Halluzinationen sind normalerweise beteiligt

Alpträume sind gruselig genug, wenn du vollständig schläfst; Stellen Sie sich vor, Sie hätten eines mit offenen Augen. Laut Dr. Kushida sind dies drei Viertel der Menschen mit Schlaflähmung. "Diese Halluzinationen können etwas sein, wenn man etwas auf der Haut spürt, etwas hört, etwas sieht oder sich fühlt, als ob jemand mit dir im Raum ist oder du schwebst", sagt er. Yikes.

Schlaflähmung dauert nicht lange

Zum Glück für diejenigen, die es erleben, dauert Schlaflähmung in der Regel innerhalb von Sekunden oder Minuten, sagt Dr. Kushida. Trotzdem kann es sich wie eine Ewigkeit anfühlen.

Es kann jedem passieren

"Geschlecht scheint keine Rolle zu spielen", sagt Dr. Kushida. Es beginnt in der Regel bei Jugendlichen und jungen Erwachsenen (20er und 30er Jahre), kann aber später im Leben fortgesetzt werden, sagt er. "Es wurde gezeigt, dass es auch in Familien läuft", fügt er hinzu.

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Skimp im Schlaf setzt Sie in Gefahr

Schlaflähmung ist häufiger bei Menschen, die schlafen beraubt. "Der beste Ratschlag, um Schlaflähmung zu vermeiden, besteht darin, sicherzustellen, dass Sie ausreichend Schlaf bekommen", sagt Dr. Kline. "Mit der Menge an Ablenkungen und gesellschaftlichen Anforderungen ist Schlafentzug für alle Altersgruppen zu einem bedeutenden Problem geworden." Im Durchschnitt brauchen die meisten Erwachsenen siebeneinhalb bis acht Stunden pro Nacht, sagt er. (Erfahren Sie mehr darüber, wie viel Schlaf Sie wirklich brauchen.)

Stress ist auch ein Faktor

Der Versuch, Stress so weit wie möglich zu vermeiden oder Maßnahmen zur Stressminimierung zu ergreifen, kann die Häufigkeit von Schlaflähmungen verringern, wenn Sie disponiert sind dazu sagt Dr. Kushida.

Es kann ein Zeichen für eine andere Schlafstörung sein

Schlaflähmung ist ein Symptom von Narkolepsie, einer Schlafstörung, die schwere, übermäßige Tagesschläfrigkeit verursacht, sagt Dr. Kline. Es kann auch ein Zeichen dafür sein, dass Sie Schlafapnoe oder periodische Gliederbewegungsstörungen haben, bei denen Ihre Beine während des Schlafes zucken oder zucken, sagt Dr. Kushida.

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Ein Schlaf Spezialist kann helfen

Wenn Sie mehr als ein paar Mal im Jahr an einer Schlaflähmung leiden und dies Ihre Lebensqualität beeinträchtigt, suchen Sie einen Schlafarzt auf. Ihr Dokument kann Ihnen helfen, Ihre Schlafhygiene und Ihren Zeitplan zu verbessern sowie andere Schlafprobleme auszuschließen. "Durch die Behandlung der zugrunde liegenden Erkrankung, verringern Sie die Schwere der Schlaflähmung und können es verschwinden lassen", sagt Dr. Kushida.

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