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Was ist Jetlag und wie kann ich darüber hinwegkommen?

Gibt es etwas Schlimmeres? als an deinem Traumziel anzukommen, nur um erschöpft zu sein? Oder von einer fantastischen Reise nach Hause kommen und ins Bett gehen müssen, anstatt Ihren Urlaub zu zeigen? Das glauben wir nicht. Um dir zu helfen, wie ein Profi zu reisen, runden wir sieben geniale Tricks ab, die Jetlag verringern, so dass du ohne Gähnen Jetset setzen kannst. Sehen Sie sich das Video oben an, um auf gesunde Weise unterwegs zu sein, während Sie durch die Zeitzonen reisen. Gute Reise!

Holen Sie sich etwas Vitamin B und D: Vitamin B-12 hilft, den Körper mit Energie zu versorgen und Vitamin D hält den Schlaf fördernden Melatoninspiegel im Zaum. Essen Sie Fisch, um eine Dosis Vitamin B12 zu erhalten, und verbringen Sie einige Zeit in der Sonne (mit LSF!), Um etwas Vitamin D aufzunehmen.

Vermeiden Sie Koffein und Alkohol: Entschuldigung, aber Koffein und Alkohol wird dir nicht helfen, wach zu bleiben. Obwohl sie beide Stimulanzien sind, tragen Koffein und Alkohol zur Austrocknung bei, was den Jetlag verschlechtern kann. Verliere den doppelten Espresso und Wodka, bis die Uhr deines Körpers zurückgesetzt wurde.

Hydrat: Du hast deine Lattes und Vino getauscht, jetzt ist es an der Zeit, gutes H2O aufzuladen. Trinkwasser vor, während und nach der Reise hilft Jetlag zu lindern.

SEHEN SIE DAS VIDEO AN: 6 Pre-Flight Stretches in Ihrem Hotelzimmer zu tun, um Blutgerinnsel zu verhindern

Finden Sie Ihr Licht: Zum Zurücksetzen Ihr zirkadianer Rhythmus, erhöhen Sie Ihre Exposition gegenüber natürlichem Licht. Morgen, Sonnenschein!

Stretch it out: Yoga hat gezeigt, dass es Stress abbaut und die Energie steigert, was es zur perfekten Vor- oder Nach-Flug-Aktivität macht.

Schnappen Sie sich einen Saft: Ein natürlicher Saft wird Ihnen helfen, zu hydratisieren, und seine Nährstoffe können auch Ihr Immunsystem stärken. Doppelsieg.

Nehmen Sie Melatonin: Wenn Sie das Over-the-Counter-Supplement vor dem Schlafengehen in Ihrer aktuellen Zeitzone öffnen, kann dies dazu beitragen, dass Ihr Schlaf- / Wachzyklus mit Ihrem neuen Standort synchronisiert wird.

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