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Was ich gelernt habe aus meiner ersten 5K


In den letzten Monaten habe ich für meine trainiert erste 5K mit dem Couch zu 5K Programm. Am vergangenen Wochenende habe ich endlich mein Ziel erreicht und an meinem ersten 5K-Sgt. Teilgenommen. Keith A. Ferguson 5k Lauf / Lauf über die Brooklyn Bridge.

Als Novize war ich in den Tagen vor dem Rennen nervös und um alles und jedes besorgt. Sollte ich den Morgen des Rennens essen? Wenn ja, was? Trinke ich genug Wasser? Sollte ich die Nacht vorher zur Vorbereitung laufen oder wird mich das nur verbrennen? Und trägt einen Laufschuh völlig unpassend oder erfrischend stilvoll?

Nachdem ich mehrere laufende Artikel und Beratungsforen (danke Google) konsumiert habe, habe ich gelernt, dass die Antwort "es kommt auf die Person an". Trotzdem habe ich ein paar allgemeine Tipps für den Zieleinlauf aufgeschnappt:

  • Konzentriere dich während des Trainings darauf, richtig zu atmen und die richtige Laufhaltung beizubehalten. Wenn du es gleich von Anfang an tust, wirst du später dankbar sein.
  • Wenn du dich nervös fühlst, mach einen kurzen 20-Minuten-Lauf am Vortag. Ansonsten ruhen Sie sich vor dem Rennen aus, um zu verhindern, dass Sie am nächsten Tag wund werden.
  • Lassen Sie das Frühstück am Tag des Rennens nicht aus - essen Sie etwas Leichtes wie eine Banane oder einen Bagel.
  • Hydrieren, Hydrieren, Hydrieren. Trinken Sie in den Tagen vor dem Rennen genügend Flüssigkeit.
  • Konditionieren Sie Ihren Schlafplan zwei oder drei Tage vor dem Rennen. Passe deine Schlafgewohnheiten im Voraus an, so dass du am Renntag bereit bist.
  • Fahre so früh wie möglich zum Veranstaltungsort, um die Unruhe vor dem Rennen zu vermeiden. Warm-up, um alle Nerven zu beruhigen.
  • Bleib ruhig. Erinnere dich, nach der ersten Meile hast du noch anderthalb Kilometer vor dir.
  • Konzentriere dich auf dein Ziel und vertraue darauf, dass du ins Ziel kommen kannst (und wirst).

Am Vorabend bin ich früh zu Bett gegangen (nach ein paar Gläsern Wasser), aß einen Bagel am nächsten Morgen und fand mit viel Zeit den Weg zum Start.

Ich stand an der Startlinie mit den über 900 anderen Rennfahrern Ich fühlte mich gepackt und bereit zu gehen, obwohl ich etwa vier Stunden vor meiner üblichen Aufwachzeit am Sonntag auf war.

Es fühlte sich wie eine Ewigkeit an, aber schließlich waren wir weg. Während ich über die Brooklyn Bridge und zurück fuhr, behielt ich die meiste Zeit ein (langsames) Tempo. Wenn die Rennfahrer vorbeigingen, jubelten die Leute weiter und motivierten mich, weiterzumachen.

Bevor ich es wusste, überquerte ich die Ziellinie.

Ich war nicht annähernd in der Top 10 oder sogar oben 100, aber ich bin stolz zu sagen, dass ich fertig bin ... und ich habe es in meinem Laufskort gemacht.

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