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Was Übung eigentlich für Ihren Körper tut

Sie wissen, dass eine Schwitzsitzung große Vorteile für die Gesundheit und den Stress hat. Aber was passiert von Kopf bis Fuß? Hier ist genau, was ein Training für Sie tut.

1. Sie verbrennen Kalorien. Wenn Ihr Körper energiereiche Nahrungsmittel wie Kohlenhydrate und Fette abbaut, verwandelt er sie in das Molekül ATP (Adenosintriphosphat). Dann, wenn der Körper ATP in ADP (Adenosindiphosphat) umwandelt, gibt es Energie ab und lässt die Muskeln kontrahieren und sich bewegen. Es ist das, was wir meinen, wenn wir sagen, dass wir "Kalorien verbrennen", sagt Joseph E. Herrera, DO, Vorsitzender der Abteilung für Rehabilitationsmedizin des Mount Sinai Health Systems.

2. Du heizt auf. Wenn dein Körper Kalorien verbrennt, steigt seine Temperatur und du schwitzt. "Schweiß leitet Wärme ab, die es Ihrem Körper ermöglicht, ohne Überhitzung weiter zu arbeiten", sagt Herrera.

3. Dein Herz schlägt schneller. Trainieren erhöht deine Herzfrequenz, um schnell Blut und Sauerstoff in die Muskeln zu drücken. Wenn du oft auf Ausdauertraining trainierst, sinkt deine Ruheherzfrequenz, sagt Herrera, während dein Herz effizienter wird, um deine Organe und Muskeln mit Blut zu versorgen.

4. Die Verdauung kann wackelig werden. Hatten Sie jemals das Gefühl, dass Sie plötzlich nach einem Lauf auf die Toilette gehen mussten? Der Blutfluss wird von Ihrem Kern und Darm zu Ihren großen arbeitenden Muskeln geleitet, was zu Durchfall führen kann. Tipp: Vermeiden Sie Essen eine Stunde vor dem Training.

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5. Glückliche Hormone fließen. Zu ​​Beginn eines harten Workouts bekommen Sie einen Adrenalinschub und das Stresshormon Cortisol. Ihr Körper fühlt, dass Sie sich im "Flug" -Modus befinden (d. H. Versuchen, einer Bedrohung zu entkommen). Als nächstes helfen Endorphine Muskelschmerzen zu lindern und die Stimmung zu verbessern. Andere Verbindungen, die Endocannabinoide genannt werden, können laut Tierversuchen auch für diesen "Runner's High" mitverantwortlich sein.

6. Dein Gehirn bekommt einen Schub. Aerobe Aktivität verbessert unsere Denkfähigkeiten und dein Gedächtnis, möglicherweise weil es während des Trainings einen erhöhten Blutfluss zum Gehirn gibt. Aktiv werden kann auch das Wachstum des Gehirns fördern.

7. Muskeln werden gestresst (auf eine gute Art und Weise). Jedes Mal, wenn ein Muskel herausgefordert wird, treten Mikrorisse auf, sagt Herrera, aber sie sind nicht schädlich; sie tragen mit der Zeit zum Muskelwachstum bei.

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