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Was bedeutet es, Ihren Kern zu bearbeiten?

Du denkst vielleicht: Kern bezieht sich in der Regel auf deine Bauchmuskeln.

Du sollte wissen: Dieser Begriff umfasst auch die Muskeln, die den Rücken hinauf laufen und sich bis zum Po und den vorderen und inneren Schenkeln erstrecken, sagt Michele Olson, PhD, Professor für Leibeserziehung und Bewegungswissenschaft an der Auburn University-Montgomery, Alabama . Aus dieser Muskelgruppe kommt viel Kraft des Körpers. Du verwendest es, um einen Ball zu treten, eine schwere Box zu heben und sogar aufrecht zu stehen.

Du kannst damit arbeiten: Pilates oder Yoga können den Kern stärken, und viele Fitnessstudios beginnen mit Core-basierten Workouts. Versuchen Sie Fahrrad Crunches auf eigene Faust: Legen Sie sich auf den Rücken, legen Sie beide Hände hinter den Kopf, und ziehen Sie dann Ihren rechten Ellenbogen und linken Knie zusammen, das rechte Bein verlängert; schalte und ziehe den linken Ellenbogen und das rechte Knie zusammen.


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