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Was sind Stillzeit-Kekse und warum sind sie über Pinterest?

Wenn Sie es sind Schwierigkeiten beim Stillen, du bist nicht alleine. Laut einer Pediatrics Studie haben 92% der Erst-Mütter Probleme. Zusammen mit Schmerzen und Schwierigkeiten, das Baby zum Einklinken zu bringen, ist niedrige Milchversorgung eine der beunruhigendsten Sorgen für neue Mütter. Aber viele Frauen schwören, dass ein besonderer Keks (Wunder) wirken kann und auf Pinterest startet.

Sogenannte "Laktations-Kekse" gibt es schon seit Ewigkeiten, aber Stifte für Rezepte wie Miracle Milk Cookies und Kokos-Schokoladenkekse sind im letzten Jahr um sage und schreibe 41% gewachsen. Und die Kekse gehören oft zu Pinterests besten Erziehungsfragen.

Die meisten Rezepte im sozialen Netzwerk enthalten vier Zutaten, von denen jede wegen ihrer milchfördernden Eigenschaften angepriesen wird: Hafer, Bockshornklee, Leinsamenmehl und Bierhefe. Aber können diese Cookies tatsächlich bei der Versorgung helfen?

"Wenn sie in Verbindung mit anderen Methoden verwendet werden, wie Hydratisieren und sicherstellen, dass Sie genug essen, absolut", sagt Stephanie Middleberg, RD, Gründerin von Middleberg Ernährung in New York City. Und selbst wenn Sie keine Erhöhung Ihrer Milchmenge bemerken, können die gesünderen Rezepte nicht schaden: "Saubere Laktationskekse enthalten extrem nahrhafte Inhaltsstoffe für eine stillende Mutter."

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Wie funktionieren Laktationsplätzchen?

Beginnen wir mit der Zutat, die Sie am besten kennen: Hafer. Sie enthalten eine hohe Konzentration an Saponinen, einer immunstimulierenden Verbindung, die den Prolaktinspiegel, ein Schlüsselhormon für die Milchproduktion, erhöhen kann. Hafer ist auch mit Eiweiß, Vitaminen und Mineralstoffen gefüllt, sagt Middleberg, was sie zu einer gesunden Wahl macht, ganz gleich, ob man nur nährt oder nicht.

Weiter oben: Bockshornklee. Die Samen dieser Pflanze sind reich an Phytoöstrogen, einer Verbindung, die Ihrem Körper hilft, Ihren Östrogenspiegel auszugleichen, was wiederum dazu beiträgt, den Prolaktinspiegel für eine optimale Milchproduktion zu regulieren. Middleberg erklärt, dass Bockshornklee auch die Transpiration fördert, die den Absenkungsreflex des Körpers auslöst, um Milch freizusetzen.

Dann gibt es Leinsamenmehl, das Omega-3- und Omega-6-Fettsäuren enthält. Diese gesunden Fette sind nicht nur gut für Mutter (sie können zum Beispiel vor Herz-Kreislauf-Erkrankungen schützen), sie geben ihrer Muttermilch auch einen Ernährungsschub: "Während Omega-3- und Omega-6-Fettsäuren für jeden notwendig sind, sind diese Konzentrationen in Die Muttermilch ist wichtig für das sich entwickelnde Immunsystem eines Babys ", sagt Middleberg. "Sie sollen auch helfen, Allergien zu verhindern."

Der vierte Schlüssel Keks Zutat ist Bierhefe. Zwar gibt es keine schlüssigen Beweise dafür, dass diese Hefe die Milchversorgung erhöht, aber sie ist voll von B-Vitaminen und den Spurenelementen Chrom und Selen. B-Vitamine können für stillende Mütter besonders wichtig sein, da "sie an vielen Prozessen des Körpers beteiligt sind", erklärt Middleberg.

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Welche anderen Lebensmittel sollten Mütter stillen?

Middleberg empfiehlt, Ihren Teller mit dunklem Blattgemüse, Karotten und Sesam zu füllen, sowie Lebensmittel, die Ballaststoffe und Proteine ​​enthalten. "[Die Combo] hilft dem Körper sich zu erholen und befriedigt einen Heißhunger", erklärt sie. Und zusätzlich zu Leinsamen, laden Sie auf andere gesunde Fette wie Avocado, Wildlachs, Eier, Olivenöl, Nüsse und Kokosnussöl. "Fett ist aus vielen Gründen sehr wichtig", sagt Middleberg. "Es ist lebenswichtig für die Entwicklung von Organen und Gehirnen des Babys und für den eigenen Stoffwechsel."

Neue Mütter möchten vielleicht auch den Knochenbrühe-Trend nutzen, bei dem die Knochen gesunder Tiere mit Gemüse, Kräutern und Gewürzen zum Kochen gebracht werden. "Knochenbrühe ist überall und aus gutem Grund aufgetaucht", sagt Middleberg. "Es ist lecker und beruhigend und hat sich zu einem Allheilmittel entwickelt, da es starke Knochen baut, das Immunsystem stärkt, die Verdauung verbessert und Gelenke, Haare, Haut und Nägel unterstützt."

Last but not least, stellen Sie sicher, dass Sie viel Wasser trinken, drängt Middleberg. Immerhin weist sie darauf hin, "Muttermilch ist 70% Wasser."

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