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Weight Watchers

Seit Jahrzehnten haben Diätetiker Weight Watchers für ihre wöchentlichen Wiegen und unterstützende Gruppentreffen beigetreten. Aber die Ernährung von heute ist ganz anders als die der vergangenen Jahre. Weight Watchers International entwickelt sein Programm kontinuierlich weiter, um bei Diätetikern auf der ganzen Welt relevant zu bleiben.

Das neueste Update des Unternehmens erfolgte 2011 mit dem Programm PointsPlus , das 2012 noch einmal modifiziert wurde Essen hat einen PointsPlus -Wert, der Protein, Kohlenhydrate, Fett und Ballaststoffe berücksichtigt - alles zu einer Nummer gebündelt. Mitglieder erhalten täglich ein personalisiertes PointsPlus -Ziel, damit sie wissen, wie viel sie essen müssen, um sicher und effektiv Gewicht zu verlieren, ohne sich benachteiligt zu fühlen.

Dies ist kein universeller Plan, wie alles ist anpassbar, einschließlich einer Punkte "Budget", die Sie beliebig ausgeben können. Sie haben auch die Möglichkeit, an den Tagen, an denen Ihr Zeitplan hektisch ist, ein einfacheres Lebensmittelverfolgungs- oder Punktabfertigungssystem zu verwenden. Außerdem sind Sie nicht in persönliche Treffen eingesperrt (obwohl dieser traditionelle Kurs weit verbreitet ist). Mit Weight Watchers online können Sie einem webbasierten Programm beitreten, das mehr als 3.500 Rezeptideen liefert. Checklisten, damit Sie auf dem richtigen Weg bleiben; und Tools, mit deren Hilfe Sie Ihre Fortschritte überwachen können.

Nachdem die Leute herausgefunden haben, dass es keine verbotene Nahrungsform gibt und Sie von der Kameradschaft anderer Diätetiker profitieren, ist es leicht zu verstehen, warum Weight Watchers so erfolgreich ist. Sicher, es kann andere Wege geben, Gewicht zu verlieren, ohne Geld für eine Mitgliedschaft zu verlieren oder Zeit zu nehmen, um "Punkte" zu verfolgen, aber der Plan scheint zu funktionieren. Wer könnte sich mit Jennifer Hudsons schlankem neuen Körper streiten?

Grundprinzipien
Hier gibt es keine Modeerscheinungen oder schnellen Gewichtsverlust. Weight Watchers nimmt einen gesunden Ansatz zur Diät. Die Philosophie ist, dass körperliche Aktivität in Verbindung mit gesunden Essgewohnheiten Gewichtsabnahme fördern kann. Es ist auch der gleiche Ansatz, der das Gewicht halten kann. Dieter können an lokalen Meetings teilnehmen oder sich für ein Online-Programm anmelden.

So funktioniert die Diät
Um dem Programm PointsPlus zu folgen, können Sie an den Gruppentreffen teilnehmen oder Ihre Gewichtsabnahme online verfolgen. Die Programmgrundlagen sind für beide Methoden gleich. In Besprechungen erhältst du Anleitung, Strategien und Tipps von einem Leiter, der mit Weight Watchers abgenommen hat, Anregungen und Anregungen von anderen Gruppenmitgliedern erhält und an mehreren Orten mit angenehmen Öffnungszeiten vertraulich einwiegt. Online-Mitglieder erhalten interaktive Tools zur Überwachung von Nahrungsaufnahme, körperlicher Aktivität und Gewicht. Es gibt auch angepasste Anleitungen, die auf Ihrem aktuellen Fortschrittsstadium basieren, einschließlich Rezepten und Zugriff auf mobile Tools. Und Weight Watchers ist nicht nur für Frauen. Das Unternehmen bietet ein flexibles Programm für jeden Lebensstil.

Was Sie essen können
Das Ziel ist, so lange zu essen, wie Sie möchten, solange Sie bei oder unter Ihrer täglichen PunktePlus -Zielzahl bleiben. Es gibt auch viel Platz für Snacks und Leckerbissen.

Nimmt die Diät zu und hält sie ab?
Es scheint so. Eine 2011 vom Unternehmen finanzierte und in Lancet veröffentlichte Studie ergab, dass übergewichtige und adipöse Erwachsene, die dem Weight Watchers-Programm folgten, mehr als doppelt so viel Gewicht verloren wie jene, die von einem Arzt oder einer Krankenschwester eine Gewichtsabnahme erhielten. Diejenigen Teilnehmer, die ein Jahr lang bei Weight Watchers blieben, verloren im Durchschnitt 15 Pfund, verglichen mit nur 7 Pfund für diejenigen, die regelmäßige Arzt- / Schwesternbesuche hatten.

Ist die Diät gesund?
Vorausgesetzt, Sie geben Ihre Punkte weise aus Der Plan ist ausgewogen. Eine Community, entweder online oder in Meetings, bietet Feedback und Verantwortlichkeit sowie die Möglichkeit, neue Ideen zu entdecken, wie man erfolgreich sein kann. Der Mangel an Lebensmittelrestriktionen hilft Weight Watchers mehr als eine temporäre Diät, sondern eine Änderung des Lebensstils. Die Idee basiert auf einem ganzheitlichen Ansatz zur Gewichtsreduktion mit vier Grundprinzipien: essen Sie klügere, hilfreiche Gewohnheiten, bewegen Sie sich mehr und holen Sie sich Unterstützung.

Was sagen die Experten?
"Von allen Ernährungsprogrammen da draußen ist diese wahrscheinlich die beste", sagt John Foreyt, PhD, ein anerkannter Experte auf dem Gebiet der Adipositas und Gewichtskontrolle und Professor am Baylor College of Medizin. "Die Gruppenunterstützung, die das Programm bietet, ist eines ihrer stärksten Merkmale." Ohne diese Unterstützung hätten viele Menschen Schwierigkeiten mit einer Diät zu bleiben, sagt Foreyt. Chris Rosenbloom, PhD, RD, Professor an der Georgia State University, mag die Tatsache, dass Diätetiker lernen, realistische Gewichtsabnahmeziele zu setzen, und dass sie aus einer großen Vielfalt von Lebensmitteln mit zugewiesenen Werten wählen können. "Der Nachteil ist, dass das Points-System missbraucht werden kann", sagt sie. "Jemand könnte möglicherweise einen ganzen Tag Punkte auf Eis oder Junk-Food ausgeben." Das ist natürlich nicht das, was der Plan fördert, aber Sie haben die Freiheit, die Lebensmittel zu wählen, die Sie mögen.

Wer sollte die Diät in Betracht ziehen?
Erfolgsgeschichten auf der Website des Unternehmens zeigen Diätetiker in ihren 20er bis 50er Jahren Frauen und Männer und Menschen, die irgendwo von weniger als 25 Pfund auf mehr als 100 Pfund verloren haben! Jeder, der eine gesündere Lebensweise lernen möchte, würde das Programm als erfolgversprechend empfinden. Wenn Sie jedoch denken, dass Sie manchmal Schwierigkeiten haben, Nein zu Ihren kalorienreichen Lieblingsspeisen zu sagen, oder sich bingern, ist dies vielleicht nicht die beste Wahl.

Bottom line
Es gibt keine benötigten Lebensmittel, und das Programm gibt Ihnen die Flexibilität, Extras und Leckereien zu genießen, was für den langfristigen Erfolg wichtig ist. Sie werden lernen, Lebensmittel zu wählen, die Sie länger satt fühlen lassen, und ein Trainingsprogramm für einen ganzheitlichen Ansatz für einen gesünderen Lebensstil zu entwickeln. Sowohl Meetings als auch Online-basierte Versionen des Programms haben ihre Vorteile. Finden Sie einfach das, was am besten zu Ihrem Zeitplan und Ihren Bedürfnissen passt und sehen Sie, wie das Gewicht abnimmt.

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