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Weight Loss Erfolgsgeschichte: "Ich verlor 96 Pfund"

mit freundlicher Genehmigung von Suheily Rodriguez (links), Matt Godfrey (rechts) Suheily Rodriguez
27, 5'7 "
Nordwales, Pennsylvania.
Vorher: 236 lb., Größe 18
Nachher: ​​ 140 lb ., Größe 2

Total Pfund verloren: 96 lb.
Größen verloren: 8

Auf Puerto Ricaner aufgewachsen, aß ich Mahlzeiten, die hauptsächlich Reis-basierte und mit gebratenen Kochbananen und Pernil (Schweinebraten) Meine Rettung: Ich war aktiv - eine Cheerleaderin und eine Turnerin, aber als ich die Highschool abgeschlossen hatte, schoss die Zahl auf der Waage hoch: Zwei Schwangerschaften später wog ich 236 Der schlimmste Teil: Ich konnte nicht lange gehen, ohne dass meine Knöchel und Knie pochten. Trotzdem, wa Bis ich die wenigen Fotos sah, denen ich im Dezember 2011 bei einer Reise nach Puerto Rico nicht ausweichen konnte, musste ich mich meiner Größe stellen; Es starrte mich direkt an. Obwohl ich es vorher versucht hatte und versagt habe, Gewicht zu verlieren, habe ich beschlossen, ein letztes Mal einen gesunden Lebensstil zu wagen.

Keine Durchfahrten mehr
Ab März 2012 habe ich Kohlenhydrate gekürzt und meine tägliche Hilfe gestrichen von Reis, Brot und Nudeln. Dann fügte ich meiner Diät mehr Obst und Gemüse hinzu. Ich tauschte auch Fast-Food-Stops gegen Hausmannskost aus und schwelgte jeden Tag mit Frühlings-Mix-Salaten mit Hähnchenbrust, Lachs oder Tilapia. Innerhalb von drei Monaten habe ich 10 Pfund abgenommen. Als nächstes nahm ich meine Portionen in die Hand und servierte meine Mahlzeiten auf den Minischeiben meines Sohnes.

Suheily Rodriguez
Nordwale, Penn.
Alter: 27
Heimgymnastik schlank
Dreißig Pfund leichter, ich war bereit zu schwitzen. Das Problem: Ich war zu peinlich, um ins Fitnessstudio zu gehen. Also baute ich ein Haus, in dem ich sechs Tage pro Woche eine Stunde pro Tag trainierte. Ich habe bis September weitere 25 Pfund fallen lassen. Genauso aufregend war, dass ich in Jeans der Größe 6 passen konnte! Das hat mich motiviert, meine Trainingsintensität zu steigern. Ich begann mit Knöchelgewichten auf dem Laufband und bei Beinübungen. Das hat mir sehr geholfen. Ein Jahr nachdem ich mich fit gemacht hatte, erreichte ich mein Ziel. Noch besser, ich will mich nicht mehr verstecken, wenn eine Kamera herauskommt.

Geheimnisse eines 96-Pfund-Verlierers
Eine durchführbare Diät und ein Trainingsplan waren die Schlüssel zu Suheilys Verjüngungskur. Probieren Sie ihre Taktik aus und finden Sie noch mehr unter health.com/weight-loss-stories.

Flat-belly Trick: Iss Joghurt
Wenn ich mehr griechischen Joghurt habe (ich mag Yoplaits tropische Aromen), sogar nur für einen Woche, mein Bauch ist sofort flacher.

Platzwunder: Massiel Arien
Ich bin auf Instagram (@mankofit) über sie gestolpert. Sie postuliert tolle Workouts und Fitness-Herausforderungen.

Training muss: Elektronischer Tanz
Ich höre Tiesto's Podcasts; das schnelle Tempo macht mich härter.

Go-to-Mahlzeit: Kimchi jjigae
Es ist ein koreanischer Eintopf aus Kimchi, Tofu, Chili, Schweinebauch, Paprika, Sesamöl und Schalotten, und es ist ziemlich niedrig -cal auch.

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