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Gewichtsverlust Erfolgsgeschichte: "Ich verlor 85 Pfund"

Erica Calderon , 34, 5'8 ", aus Phoenix, Arizona
Vorher : 230 £, Größe 14
Nach : 145 lb., Größe 6/8

Gesamte Pfunde verloren : 85
Gesamtgröße verloren : 3/4

Fitness und Ernährung waren schon immer ein großer Teil meines Das Leben - so sehr, dass ich nach meinem College-Abschluss Sportlehrer geworden bin. Zwischen den Mittelschülern in meiner Klasse jagen und drei Mal pro Woche laufen, war ich so aktiv, dass ich mir um mein Gewicht keine Sorgen machen musste Zu der Zeit, als ich mit meinem ersten Kind schwanger wurde, fing mein Mann an, länger zu arbeiten, und ich fand mich bald mit Freunden immer mehr auswärts. Es half nicht, dass ich während meiner Schwangerschaft aufhörte zu trainieren. Die Zahl auf der Skala betrug 230 Pfund s.

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30 Minuten passend

Mit meinem Mann an meiner Seite - er wollte auch abnehmen - folgte ich dem Beachbody Insanity-Programm sechsmal pro Woche. Ich liebte es, wenn ich die halbstündigen Videos anstellte, wann immer es bequem war, und direkt in meinem Wohnzimmer zu trainieren. Ich behielt es für zwei Jahre, schließlich 85 Pfund vergießend. Und dann wurde ich wieder schwanger und habe 50 von ihnen zurückgewonnen.

Sauberes Essen, erobert

Nach der Geburt meiner zweiten Tochter war ich entschlossen, meinen Körper vor der Schwangerschaft zurückzubekommen. Das bedeutete für mich nicht nur, mein hartes Training wieder aufzunehmen, sondern auch meine Essgewohnheiten zu überarbeiten - etwas, das ich beim ersten Mal vernachlässigt hatte. Ich wandte mich an das 21-Tage-Fix-Programm von Autumn Calabrese, das vorgemessene Behälter für jede Lebensmittelgruppe bereithält. Dies half mir, genau zu sehen, was ich konsumierte, sowie meine Portionsgrößen zu reduzieren. Ich reduziere auch Zucker; innerhalb weniger Wochen begann mein Verlangen nach Süße zu schwinden. Junk Food von meiner Diät zu entfernen half mir, mich so gesund zu fühlen, wie ich aussah. Es ist auch toll, noch weniger zu wiegen als in der Highschool!

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Erica's Erfolgsstrategien

Gesundes Essen und intensives Training halfen Erica 85 zu verlieren Pfund. Holen Sie sich ihre Tipps.

1. Schedule Sessions einplanen. Zwei Mädchen aufzuziehen hält mich ziemlich beschäftigt, also muss ich wirklich kreativ sein, wenn ich mich fit halte. Mein ideales Fenster: Wenn mein Jüngster zum Mittagsschlaf geht und der andere in der Schule ist. Ich behandle Workouts als Meetings, die ich absolut nicht verpassen kann.

2. Mach dich weit weg von der Küche. Ich sehne mich nach dem Abendessen immer nach Süßigkeiten, während ich fernsehe. Um der Versuchung zu entgehen, gehe ich nach oben, um meine Shows zu sehen, anstatt im Wohnzimmer zu sitzen, das an der Küche hängt. Auf diese Weise kann ich weniger aufräumen.

3. Investieren Sie in einen Slow-Cooker. Es ist die ultimative Zeitersparnis. Als erstes schmeiße ich morgens etwas Einfaches, wie Truthahn und Süßkartoffeln, und am Ende des Tages habe ich eine köstliche und nahrhafte Mahlzeit, die auf mich wartet.

Wie gesagt, Lindsey Murray

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