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Gewichtsverlust Erfolgsgeschichte: "Ich verlor 83 Pfund"

Shannon Mateo , 34, 5 '1¾ ", aus Reno, Nev.
Vorher: 198 lb., Größe 16
Nach: 115 lb., Größe 2

Total Pfund verloren: 83
Gesamtgrößen verloren: 7

Shannons trägt: Puma Yoghi Essential Layer Tank Top ($ 30, amazon.com ) Und als ich mit 18 von zu Hause wegging um aufs College zu gehen, war die Freiheit zu essen was ich wollte schnell außer Kontrolle geraten - ich rede von Eis Sahne und Chips mit Salsa und Nutella-Toast zum Frühstück.Innerhalb eines Jahres habe ich 40 Pfund zugenommen.Meine Familie bat mich, eine Veränderung zu machen und mit ihnen ins Fitnessstudio zu gehen, aber mein Selbstvertrauen wurde geschossen.Ich dachte das nicht nur wäre es unmöglich, das zusätzliche Gewicht fallen zu lassen, aber ich war sowieso nicht die Mühe wert d zwei Schwangerschaften später, hatte ich noch 23 Pfund gepackt.

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Ich hatte in dehnbarer Kleidung alle Motivation verloren . Dann, nach Jahren der Entschuldigungen, fand ich mich mit einem Freund im Fitnessstudio. Als wir diese bekamen, konnte ich keine Meile auf dem Laufband laufen, ohne mich krank zu fühlen. Trotz dieses Starts kaufte ich mir eine Mitgliedschaft im Fitnessstudio und begann drei Mal pro Woche den Ellipsentrainer zu schlagen. Nachdem ich nur ein paar Pfund abgenommen hatte, war ich bereit aufzugeben. Stattdessen wandte ich mich an einen Trainer für Krafttraining. Wir arbeiteten über das Plateau hinaus und ich verlor 42 Pfund in etwas mehr als einem Jahr. Ich aß immer noch Fast Food nach dem Training. Ich wusste, dass sich das ändern musste.

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Ich wechselte zu sauberem Essen und der Rest des Gewichts fiel ab: Ich ließ mich fallen 20 Pfund und 7 Prozent meines Körperfettes in nur 45 Tagen. Zum ersten Mal konnte ich meine Bauchmuskeln sehen! Noch besser, ich merkte, wie wunderbar sich mein Körper anfühlte, wenn er richtig genährt wurde. Ich habe mein Ziel von 115 Pfund im November 2015 erreicht. Aber mein stolzester Moment? Einen harten Mudder mit meinem Ehemann vor fünf Monaten fertigstellen. Als ich die Ziellinie überquerte, hatte ich das Gefühl, endlich bewiesen zu haben, dass ich für alle gut war, auch für mich selbst.

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Schlaues Essen und eine Fitnesssucht brachten Shannon ihren Körper zurück. Jetzt teilt sie ihre Geheimnisse.

1. Schaukeln Sie Ihre Motivation.

Im Fitnessstudio trage ich helle Kleidung mit lustigen Sprüchen wie "Trinke Kaffee, mach Gangster-Rap, und kümmere dich darum." Es stellt meinen Trainingston ein. 2. Probieren Sie einen Apfel.

Wenn ich nicht hungrig genug für einen Apfel bin, dann bin ich nicht wirklich hungrig. Jedes Mal, wenn ein starkes Verlangen eintritt, werde ich zuerst einen Apfel essen, um meinen Appetit zu dämpfen. 3. Beurteile deine Etiketten.

Ich suche immer nach Lebensmitteletiketten. Immer wenn etwas aufgelistet ist, das ich nicht selbst anbauen oder selber herstellen kann, lege ich es zurück. Es erleichtert das Aussortieren von ungesunden verarbeiteten Lebensmitteln. 4. Verwöhne dich weise.

Viele Leute haben Cheat-Tage am Wochenende, aber das sind 104 pro Jahr! Anstatt mich die ganze Woche zu berauben und am Wochenende zu bangessen, wähle ich Süßigkeiten, die meinen Körper anheizen, wie Trader Joes Coconut Cashews. Wie gesagt, Lindsey Murray

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