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Gewichtsverlust Erfolgsgeschichte: "Ich verlor 68 Pfund mit dem Buddy-System"

Jennifer Walczak, 29, 5'5 ", aus Bowmansville, NY
Vorher: 215 lbs. , Größe 18
Nachher: ​​ 147 Pfd., Größe 8
Total Pfunde verloren: 68
Gesamtgröße verloren: 5

Ich war nicht übertrieben, ich Ich wusste, dass ich übergewichtig war, aber in aller Ehrlichkeit waren meine Versuche, ungesunde Lebensmittel auszusortieren, halbherzig. Das heißt, bis zu meinem Florida-Urlaub 2011. Nach einer Woche käsiger, frittierter Kost, Nicht einmal meine Stretch-Leggings passten. Auf dem Flug nach Hause bohrte sich das Gummiband in meine Taille, als ich mich auf einen Platz setzte, in den ich mich zwängen musste. Ich war beschämt - noch mehr, als ich nach Hause kam und bemerkte, dass ich wog Pfund.

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Nahrungsbilanz finden

Ich konnte meine schlechten Essgewohnheiten nicht länger ignorieren, also meldete ich mich für Weight Watchers an. Das Punktesystem des Programms machte die Planung gesunder, portionskontrollierter Mahlzeiten (wie Hühnchen und vegetarische Reisschalen) einfach. Ich war auch besessen von der Unterstützung, die ich bei jedem Wiegen bekam. Zu wissen, dass das Personal so in meinen Fortschritt investiert war, motivierte mich, härter zu arbeiten.

Onboarding-Übung

Meine andere Strategie: Ich habe die Hilfe eines Freundes in Anspruch genommen, um mich ins Fitnessstudio zu bringen. Bei unserer ersten Reise ließen mich die ersten 10 Minuten auf der Ellipse außer Atem und waren davon überzeugt, dass Bewegung mir nicht helfen würde. Aber mit ihrer Ermutigung - und einer Wasserpause - bin ich an diesem Tag auf 25 Minuten durchgekommen. Am Ende der zweiten Woche hatte ich 7 Pfund abgenommen. Bald begann ich mit verschiedenen Sportunterricht zu experimentieren, um die Dinge interessant zu halten.

Ich aß weiterhin gut und fügte täglich 20 Minuten HIIT-Training hinzu. Acht Monate später hatte ich weitere 35 Pfund verloren, und Freunde von der Highschool begannen, meine Fortschritte zu bemerken.

In diesen Tagen bin ich 68 Pfund leichter und die Person, die meine Kollegen und Freunde besuchen, wenn sie wollen zurück auf der Spur selbst. Ich liebe es, dass meine Geschichte die Menschen inspiriert, die mir am wohlsten sind.

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Jennifer schreibt kluges Essen und konsequentes Training für ihren dauerhaften Erfolg zu. Beweise deinen Morgen:

Es ist nicht immer einfach, die Tür für mein Training um 5:30 Uhr zu verlassen. Ich lege meine Trainingsklamotten am Vorabend aus, so dass ich eine weniger Barriere zwischen mir und meinem Lieblingsteil des Trainings habe. Eiweißpackung:

Ich liebe Pfannkuchen, aber die Vollfettversion mit Butter Ist das nicht gesund? Ich mache 1/4 Tasse Hafer, eine zerdrückte Banane, ein Eiweiß, Blaubeeren und eine halbe Portion Schokoladenproteinpulver. Es ist genauso befriedigend und doppelt so sättigend! Aktiv pendeln:

Ich lebe anderthalb Kilometer von meinem Büro entfernt, und so laufe ich jeden Tag mit einem Kollegen zur Arbeit. Es ist eine einfache Art, sich in Bewegung zu schleichen, und es mit einem Freund zu tun, hält uns beide motiviert. Jennifer trägt:

New Balance Laufjacke ($ 120, kohls.com), Gaiam Yoga Capri Leggings ($ 45, kohls. com), und Nike Damen Laufschuhe ($ 80; kohls.com). Wie erzählt Lindsey Murray

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