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Weight Loss Success Story: "Ich verlor 45 Pfund"

Felix Sanchez

Nicole Finkbeiner
33, 5'5 "
Houston, Texas

Vor : 170 lbs, Größe 10
Nach : 125 lb.s, Größe 0-2

Gesamte Pfunde verloren : 45 lb.
Größen verloren : 5

Schlage das Fitnessstudio im Stil : Nicole trägt den Sweaty Betty Resistance Workout BH ($ 55, sweetybyty.com) und Power Run Capris ($ 90, sweatybetty.com).

Aufgewachsen als Schwimmer, ich musste meine Ernährung oder meine Workouts nicht weiterdenken. "Meine Trainer planten alles für mich. Ich hörte 1999> auf, meine High School zu schwimmen und musste plötzlich alles selbst herausfinden. Ohne ein Programm zu folgen, ging ich von sechs intensiven Workouts pro Woche zu diesem Anlass al-Aerobic-Video. Fügen Sie in häufigen Pizzaabendessen hinzu? Ich spreche Papa Johns auf Kurzwahl? Und mein Gewicht sprang um 40 Pfund in drei Jahren.

Mama weiß am besten
Ich habe wirklich nicht die Gewichtszunahme bemerkt, die die Schuld gibt Trockner für meine zu enge Kleidung. Aber als meine Mutter im November 2005 besuchte, wies sie sofort auf mein Gewicht hin. Es war hart zu hören, aber ich erkannte, dass ich Hilfe brauchte. Unser Hausarzt überwies mich an einen Ernährungsberater, der mir den 411 zum gesunden Essen gab. Ich begann nahrhafte Mahlzeiten zu kochen, wie gebackenes Hühnchen mit Vollkornnudeln und gedünstetem Brokkoli. Als ich ein fettarmes Protein, einen gesunden Kohlenhydrat und ein Gemüse in jeder Mahlzeit hatte, fühlte ich mich tatsächlich voll.

Kampf gegen Fett mit Muskeln
Als nächstes wandte ich meine Aufmerksamkeit dem Sport zu und nutzte endlich den kostenlosen Trainer meines Fitnessstudios . Er legte mich auf einen Sechs-Tage-Woche-Plan zurück - drei Sitzungen mit Cardio- und drei mit Gewichtheben - und innerhalb von anderthalb Jahren war ich etwa 40 Pfund schwer. Als ich ein Plateau erreichte, ging ich direkt zu meinem Ernährungsberater und Trainer für einen überarbeiteten Plan zurück. Im Frühjahr 2007 rutschte ich leicht in 2er und 4er, eine Größe, die ich acht Jahre lang beibehalten hatte. Im Mai 2014 beschloss ich, weitere 5 Pfund zu sparen, was härter war als die ersten 40! Aber es fühlte sich wert, als mein Hausarzt fragte: "Wie viel Gewicht hast du verloren? Ich erkenne dich kaum wieder!" Hören, dass das nie alt wird.

Nicole's Gewichtsverlust Geheimnisse:
Mit ein wenig fachmännischer Hilfe, fiel Nicole 45 Pfund. Holen Sie sich ihre Tipps:

Machen Sie es erzieherisch
Ich erkannte, dass Cardio mehr als nur Slogging auf dem Ellipsentrainer sein könnte. Ich sah es als eine Chance, eine neue Fähigkeit, wie Zumba, zu lernen und fing an, es mehr zu genießen.

Gönnen Sie sich selbst
Ich esse gerne gesund, sehne mich aber immer noch nach Süßigkeiten. Wenn ein Hunger kommt, wende ich mich an mein Protein Churro Cheesecake Bar Rezept aus dem Epicurean Bodybuilder Blog.

Motivieren mit Musik
Seit ich an einer Lebensumwandlung arbeite, versuche ich Musik zu finden, die dazu passt. Songs wie "Duck and Run" von 3 Doors Down und "Lose Yourself" von Eminem handeln von Änderungen.

Reisen smarter
Ich bin immer unterwegs zur Arbeit, was mich anfällig für ungesunde Flughafen-Essen macht . Vor einem Flug gehe ich zu Whole Foods und mache einen Salat, um mindestens meine erste Mahlzeit sauber zu halten.

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