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Gewichtsverlust Erfolgsgeschichte: "Ich wusste, ich musste eine Änderung vornehmen"

Maribel Contreras , 38, 5'6 "
El Monte, Kalifornien.
Vor : 217 Pfund., Größe 16
Nach : 140 lb., Größe 6

Total Pfund verloren: 77
Gesamtgröße verloren : 5

Mein ganzes Leben war ich ein Jugendlicher Ich würde Kalorien einschränken, um Gewicht zu verlieren, nur um zu essen und es wieder anzuziehen.Im Jahr 2009, nach der Geburt von Zwillingen, verließ ich einen Job, den ich liebte, um nach San Gabriel Valley, Kalifornien, umzuziehen und drehte mich bald um soda und Doritos, um mit all dem Stress fertig zu werden Im Juli 2013 haben mich meine schlechten Essgewohnheiten und Bewegungsmangel schließlich eingeholt, ich habe ein Allzeithoch von 217 Pfund erreicht, mehr als das, was ich während der Schwangerschaft gewogen habe Der Arzt sagte mir, ich sei prädiabetisch, ich wusste, dass ich eine Veränderung vornehmen musste.

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Eine lebensrettende Maßnahme
Später in diesem Monat trat ich einer Online-Gruppe zur Unterstützung der Gewichtsabnahme bei. Nach einigen Überredungen von Freunden auf der Website, plante ich Magen Sleeve Operation. Während die Operation mir erlaubte, mein Essen zu kontrollieren und die Pfunde schmelzen zu lassen, konnte ich die Horrorgeschichten, die ich über die Operation gelesen hatte, nicht in meinem Kopf aufblitzen lassen. Ich habe die Prozedur in der Nacht zuvor abgesagt. Mein Gewicht war sowieso nichts, was die Operation reparieren konnte - ich musste meine Einstellung anpassen. Am nächsten Tag ging ich zu Gold's Gym und begann dreimal pro Woche mit einem Trainer zu arbeiten.

Routine, überarbeitet!
Ich trainierte regelmäßig und verlor in eineinhalb Jahren etwas mehr als 20 Pfund. Aber ich wählte immer noch käsige Quesadillas über nahrhafteres Zeug. Also entschied ich mich für einen 12-wöchigen Body Transformation Contest in meinem Fitnessstudio. Zusätzlich zu meinen Workouts tauschte ich meine typischen Fastfood-Mahlzeiten gegen gesündere Alternativen wie gegrilltes Hühnchen und Eier aus. Am Ende der drei Monate hatte ich nicht nur 47 Pfund abgenommen, sondern auch die gesamte Herausforderung gewonnen! Zu wissen, dass ich meinen Körper verändert hatte, war der größte Preis.

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Geheimnisse eines 77-Pfund-Verlierers:
Maribel hat ein paar gelernt Geheimnisse auf dem Weg. Jetzt verwendet sie sie, um auf dem richtigen Weg zu bleiben.

Wählen Sie eine Power-Playlist
Starten Sie meine Workouts mit Pump-Me-Up-Songs wie "Shake It Off" von Taylor Swift motiviert mich während der gesamten Session Ein Mantra

An Tagen, an denen ich aufgeben will, wiederhole ich diese Worte: "Ich bin sehr stark; ich kann das machen." Wenn ich nur sage, dass der Satz laut ist, kann ich mich nicht schwach fühlen.
Tech it out

Meine Microsoft Band ($ 250; amazon.com) hilft mir, meine Fitnessziele zu halten. Damit kann ich meine Trainings- und Kalorienverbrennung protokollieren, um sicherzustellen, dass ich meine Ziele treffe.
Sende deine Ziele

Als ich der Herausforderung beitrat, erzählte ich allen von meinem Plan zu gewinnen. Die Angst zu verlieren und all meinen Freunden zugeben zu müssen, dass ich gescheitert bin, hat mich weitergeführt.
Wie gesagt, Lindsey Murray

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